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盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要

1. 孕期勿過量飲食

控制體重，減輕腰背部的負荷，減少產后腰背痛的發生。

孕期體重應增加標準（BMI=孕前體重（Kg）/身高的平方（m2）：

2. 盡早做產后康復

應按時做產后42天檢查，盡早做產后康復，如恢復等。

3. 合理休息

產后的媽媽不宜長期或經常性抱寶寶及較早做家務活動，生完孩子后的很長一段時間內應盡量減少腰背部肌肉力量的負荷；

4. 盡早恢復盆底功能

和分娩給盆底帶來的影響不容忽視，產后42天后應及時做盆底康復；

5. 熱敷

熱敷疼痛部位，促進腰背痛和水腫的吸收，促進局部血液循環。

6. 中醫

也可在醫院進行針灸、等方式緩解腰背痛。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

和分娩，是大多數女性都要經歷的生理過程。而這個特殊的生理過程，在帶給女性成為母親的喜悅的同時，也造成了很多不可避免的損傷，引致后患。對于順產的寶媽，一般會在產后一個月就會恢復月經，但是身體素質差的寶媽，月經復潮會晚一些。如何使產后婦女很好地恢復到產前狀態，減少因懷孕和生產過程對身體造成的不良后果，從而提高產后生活質量，成為現代保健的重要課題。而產后盆底肌肉鍛煉，為產后康復注入了新的內容，日益受到重視。

剖腹產寶媽不用盆底康復嗎？

不論是順產還是剖腹產的女性，產后都需要做盆底康復。因為懷孕時，盆底也會變得松弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。

分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。

所以，順產和剖腹產的女性產后都需要做盆底功能評估。

和外國人相比，中國的寶媽骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶。

因此，中國女性產后的盆底松弛現象非常普遍。出現盆底松弛，真正影響生活質量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來，因此沒有引起很多人的重視。