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發布時間：2021-08-25 13:02
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怎么判斷？
其實周期和大姨媽周期一樣，影響的原因有很多，因人而異。
其實，每周≤3次，才視作范疇。當然就算每2天排一次便，但感覺費力、大便干結、腹部悶脹感的話，也是的[1]。
也就是說只要頻率在每3天1~3次，并自我感受是舒暢的，就是正常的。
減肥期間為什么會？
其實的原因真的很多，但今天我們主要來講一下，有些人減肥期間的原因。
其實減肥期間的和通常情況下的原因是有交叉的。每個人的體質都，到底是什么原因導致的，或許這些問題可以作為你是否的原因參考。
減肥期間選擇正確的零食非常重要，吃對了會對身體有益幫助減肥，吃錯了可能一天的堅持都付之東流
減肥零食的種類：水果 (蘋果，梨，草莓，桃子，葡萄，西瓜等)
堅果（杏仁，核桃等）
低脂零食（例如：低脂乳酪、纖維含量較多的粗糧餅干、甜度較低的的面包和三明治，海苔等）
減肥零食的原則：一：營養豐富，天然食品
二：含糖和脂肪較低的低熱量食品
三：飽腹感較強
柑橘（橘子，橙子，貢柑）
分量：200克左右95卡（容易攜帶，不貴，也容易買到，白皮容易產生飽腹感）
次數用完API KEY 超過次數限制
1、原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2、上樓梯每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。4、瑜珈來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。跳舞減肥法跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
我們攝入天然、健康，低熱量的食物，比如富含膳食纖維的食物，吃多纖維素蔬菜水果等，養成健康的飲食習慣，才能避免發胖。另外，睡眠不足容易破壞內泌平衡，使體內有助于瘦身的生堿減少，從而增加使人產生饑餓感的生堿，很多人控制不住就越吃越多。比如：白菜、黃瓜、西蘭花、甘藍、芹菜、蘋果、香蕉等，這些食物可以促進腸道蠕動，消除多余的脂肪，提升減肥的效果。此外，三餐要規律定時。有的人忙著工作，三餐不定時，容易誘發腸胃疾病，出現便的情況。而三餐有規律的人，腸胃狀態會很好，他們的身體代謝循環速度也比較快，減肥效果會更加顯著。你要合理安排自己的飲食習慣，三餐都要按時吃飯，多吃水果蔬菜，補充優蛋白，同時減少碳水化合物攝入。
