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每一位女性生完寶寶都是非常偉大的經歷了一場生死劫,身體呢

每一位女性生完寶寶都是非常偉大的經歷了一場生死劫，身體呢相對來說都是比較虛弱，很多寶媽在坐月子期間很多事情都是親力親為，但是身體出現的疼痛是無法讓別人代替的，只有自己知道及時的進行產后的修復，對于我們自身來講，可以讓身體快速的恢復到產前狀態，也利于和諧家庭，讓每一位女性都能擁有一個健康快樂的產后生活

女性在產后的時候引導松弛是非常尷尬的，這個時候肯定是需要索引的，所以產后索引已經屢見不鮮，那么，產后的索引運動有哪些相關需要了解的。產后可以通過運動，比如凱格爾運動、索引運動，可以達到讓引導緊縮的效果，但是所有的運動都是不可能達到的效果，因為我們深部肌肉的承托的力量，是得不到很好改善的。對于深部肌肉我們有一個很好的辦法，就是生物電反饋，這個非常常見，在一般的產科，有產科的醫院都會開展這個項目。

2、下腹部脂肪指壓法腹部是脂肪堆積的主要部位。在進行時，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。3、腹部健美操方法一：盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8～12次。