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              發布時間:2020-12-10 09:21  

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              產后飲食調理

              A:指南選擇:要比平時多吃動物性蛋白,如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用紅糖,還要飲用適量的牛奶。烹調:一定要多喝湯,粥類,少吃煎炸等不易消化的食品。B:每天所需食物及推薦量主食:可吃大米,面粉,小米,玉米面,雜糧450克。如果產后飲食護理得當,產婦身體的康復是很快的,所以產后飲食對產婦尤為重要。動物性食品:禽類(雞、鴨),肉類,動物內臟200克。雞蛋:150克烹調用油:可用豆油,花生油,香油等20克。牛奶或豆漿:250克白糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克


              產后運動

              ??除了的恢復,也需要得到恢復。倘若恢復的不好,就會給未來的自己帶來多重煩惱,諸如,小腹下墜,尿失禁等等。在的恢復上,一定要注意盡可能多地避免做高強度的勞務,像是搬雜物,深蹲等,這些動作在生完寶寶后6個月內都是不可以接觸的。

              ??雖說高強度的勞務不可以接觸,但是簡單的產后運動還是需要的。產后運動可以幫助和的復原,生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿,深呼吸,提臀這樣的簡單運動。



              產婦是我們需要進行特殊照顧的一類人群,但是她們中的好多人還是患上了產后抑郁,這時候家屬一定要注意,患者在得了產后抑郁的各種表現,及時的對產后抑郁患者進行干預,避免出現嚴重后果,下面就是護理產后抑郁有效措施。

              作為產婦的家屬一定要積極的掌握產后抑郁的一些基本知識,學習辨別產后抑郁一些知識,及時的發現產婦或者是丈夫在生產過后的不良現象,一旦是發現產后抑郁的跡象,就一定要積極的到正規的醫院進行治1療,避免病情不斷的加重,造成嚴重的后果。


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