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發布時間：2021-07-15 06:42
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武術散手常用技法
訓練與競賽中使用拿法的人身安全問題是習武者普遍關心、必須解決的問題。經過實踐的檢驗,遵循提高武德、發展技術、把握界限的原則就能解決。
正確地運用擒拿技法,作用于對方身體某個部位環節,使其骨骼關節、肌肉韌帶或筋脈經絡穴位暫時失去正常能力,通過控制對方肢體的一部分而制其全身,達到擒捕、控制、制服的目標。
如果你較好地掌握了擒拿技術,就可以實現手到擒來制敵的境界。把握好時機,成功擒拿對方或反擒拿是切實可行的,身材瘦小或女性也有出其不意、一招制勝的可能。
武術散推手中的擒拿尚用巧勁、忌用拙力,講究因形就勢、以巧取勝,關鍵是懂得用勁、掌握技巧。講究斗智、斗技、斗勇,技藝精熟者,常可一抓而就。擒拿還可與踢、打、摔(跌)法兼施,講究變化、融于一體。在手中手拿腳絆,倒不了就打(踢),能摔就摔、摔倒了就擒,直到制服、擒捕對方為止。
散打運動中的犯規判定
散打項目是一項對抗十分激烈的運動，雖然大多數運動員都有很好的武德，但保不準打急了什么招都使。規則規定的犯規有兩大類，一類是侵人犯規，侵人犯規極容易給對手造成傷害，因此場上裁判對侵人犯規的處罰極嚴厲，甚至當有些運動員有侵人犯規的傾向時，場上裁判就會給予提醒，這叫做必要提示。二類是技術犯規，主要指一些不符合規則要求會對比賽造成一定影響的行為。
哪些又屬于侵人犯規呢？哪些又屬于技術犯規呢？
侵人犯規的種類：
1、在場上裁判員口令“開始”前或“停”后進攻對方。
2、擊打對方禁擊部位。
3、用頭、肘和反關節動作進攻對方。
4、用膝攻擊對方頭部。
5、使用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。
6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。
7、用牙咬對方。這七類犯規只要故意使用一種，對手就夠懸的。
技術犯規的種類：
1、消極摟抱對方。
2、消極逃跑躲避對方攻擊。
3、用手抓住圍繩進攻對方或不正當地利用圍繩或立柱。
4、處于不利狀況時要求暫停。
5、比賽中對裁判員有不禮貌的行為、語言或有其他不服從裁判的行為。
6、有意拖延比賽時間。
7、上場不戴或吐落護齒，有意松脫護具。
8、教練員及助手嚴重違反規則。
重慶散打后腳側踹法
仍以左側實戰姿勢為例：左腳朝前進一步的同時，右腿向前屈膝提起，上體向左旋落于左腿支撐，緊接著，左腳跟向前旋轉，同時上體左轉，右膝關節稍內收，左腳繼續向前旋轉至180度，同時右腳用力向左側方下段位踹出，高與膝平。接著，右腳落步剛踏穩之際，左腳立即朝右腳前方進一步，隨即右腳提膝左收，朝左側前方直線中位踹出，方法要領與前低位踹相同，右腳一踹直立即落步，繼上左步收右膝作高位側踹，然后收落右步上左腳還原成左側實戰姿勢。
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少兒散打培訓需要注意什么
1、如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成自由搏擊散打訓練法壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。
為了防止受傷，我更強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今后技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。
在壓腿過程中，千萬不能急于求成，而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。
2、在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是很容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發力軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。
