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中文名電動跑步機外文名treadmill類    型室內健身器材目錄1 跑步機分類2 使用說明3 熱身準備4 運動量5 服裝6 要素7 保養常識8 科學使用9 技術細節10 故障現象11 正確使用跑步機分類編輯第、1種分類：家用跑步機和商用跑步機家用跑步機：家庭使用范圍，馬達電機一般為直流電機，跑帶寬度為37-45cm。商用跑步機：主要用于健身房，事業單位一些公共場合使用，跑帶一般都在45-65cm之間。和家用不同的是采用交流電機 變頻器的驅動方式，能更長時間的運轉，而不會使電機燒。發展歷史編輯世界第1臺跑步機誕生于1875年，發明人是美國東部農村的一位機械師這臺機器其實是一臺便攜式農機設ST830DP備，以牲畜作為動力來源。

跑步機相對于戶外跑步主要有下列幾個優點：

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一、安全性

跑步機相對路跑來說，更安全一些。因為在跑步機上跑步，我們不必擔心碰到什么障礙物而因此摔倒或摔傷。比如：汽車、石子、人、凹凸路面等。

二、天氣原因

天氣原因是決定是否能進行室外跑步的一個因素，像霧天、雨天、下雪天都不適合進行室外跑步，而有了跑步機就沒這個限制了。較好的方式是，在天氣好的時候在室外跑，天氣不好的時候就用跑步機在室內跑。

由于跑步機上跑步處于一個不穩定的支撐面，這要求更多，來調控跑步時每一步都安全的落在跑臺上，因此對于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會增加，以保證身體在跑步機上的平衡，而這一神經肌肉調控機制的增加，會帶來身體上更多的能量消耗。自然的運動散步，慢跑或快跑。先進的技術使你的身體會燃燒卡路里率較高。

負重效果-跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。據運動學專家統計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。

臂力訓練器主要功能：增強上肢、背部、肩帶肌群力量及柔韌性；改善肩、肘、腕、指關節活動能力。

使用方法：兩人分別在轉輪兩側向對方相反的方向轉動轉輪，以相互角力的方法進行上肢鍛煉。

注意事項：兩人角力時，任何一人不得突然松手。有病理人士應征得醫生同意方可使用，使用時須有家人看護；兒童使用時須有成年人看護方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫生。