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發布時間：2020-12-14 08:50
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健身車的選擇
選擇堅固耐用的材料。避免買塑料或橡膠輪的制品，因為一輛不堅固的車子，通常踩45公里以后，它的馬表、鏈條就會松動，甚至斷裂。如果車子的抗力不佳，踏板會在瀕臨zui高或zui低點的時候突然脫離，而阻礙你的運動過程。
多重抗力系統?？沽ο到y是健身車好壞的關鍵，所以買車時，一定要注意它能不能做各種抗力調節，這樣你的踩1踏運動才能愈來愈用力，實現想要的健身效果。
中老年人
更適合有氧運動健身對于中老年人和康復訓練而言，每次騎行時間控制在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段一定要慢，逐步加快，健身結束之前再逐步減慢。騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸節奏不出現急促為準，應有意識地加強主動呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意強度控制，一般應把心率控制在靶心率范圍內，其上限=（220-年齡）*85%，下限=（220-年齡）*60%。
健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一
磁控健身車：是指產生阻力的金屬飛輪外圍（或內圍）有磁鐵挨近，通過人力旋鈕拉線方式，調節磁鐵與金屬飛輪的遠近調節阻力大小來實現不同運動強度的要求，當前此類健身車是入門家庭用健身車的主力軍。健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫'附帶循環'。健身車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
