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硬氣功練氣

此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時用力，呼氣時放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由于均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。

以上為煉氣這法，旨在激發人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時xiu煉，煉氣法zui好每日早晚定時多煉一次，每次約30-45分鐘，養氣功則隨時可練。

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硬氣功擒拿的特點

意氣結合，功力為本

意念有利于身體氣血調和，激發調動人體的內在潛力，誘發集聚人體之內氣；呼吸能調動人體之內氣，使之可聚可發，聚則儲存于腹部，發則以意導氣，用意念統領內氣循經絡運行于全身，疏通經絡之氣血，而“氣在xian行，力在后隨，丹田氣盛，而力足”(見《少林氣功》)。(3)練功期間應心平氣和，少生雜念，為防走失精寶，晚間睡覺可側向盡量蜷曲而臥。擒拿動作與硬氣功中的意念、呼吸密切結合，則可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基礎，俗語說：“千狠萬狠，功力是根本。”有了功力才能達到控制對方的目的。意氣結合，意念勢和則是氣功擒拿術的突出特點。

咸寧子龍文武學校創辦于1997年，是一所文武兼修的從小學—高中、職教為一體的新型綜合院校。學校位于聞名中外中華桂花之鄉、武術之鄉——湖北咸寧。學校環境優雅，依山傍水，確保了學生健康快樂、成長成才。

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硬氣功之持磚練法

預備:兩腳開立，與肩同寬，屈膝下蹲成馬步樁，兩臂下垂。眼平視前方(圖65)。

吸氣:左臂內旋，屈肘托掌，上提腹前，掌心向上，距丹田穴4寸，左掌上放置1~2塊磚(圖66)。意念:以意領氣，引丹田氣上升擅中穴聚氣。

呼氣:右手叉腰，左掌托磚下移。如以手之力折彎金屬器物，就是一種常見的硬功能力，古之術語叫做“卷鐵舒鉤”。意念:引胞中穴氣下沉丹田穴，經會陰xue、尾間穴、命門穴、大椎穴，而后分至兩肩井穴，再經曲池穴、外勞宮*、內勞宮穴，氣達磚面，暗示掌上發出的氣可將磚沖起，一呼一吸反復進行。待累了再翻掌，掌心向下，用掌背托磚繼續練習;左掌累了換右掌練習，練習時間以能夠忍受為宜

硬氣功運氣頭部頂氣法

坐勢

預備:兩腿相互交叉坐定，兩手相互重迭，按壓在丹田上(男左掌在上，右掌在下，女左掌在下，右掌在上)。雙目內視丹田