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這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液帶有大量氧氣和養(yǎng)料，新陳代謝處于旺盛狀態(tài)，另一方面，骺在運(yùn)動(dòng)中不斷受到壓擠和摩擦，細(xì)胞不斷分裂，不斷地骨化而使骨骼長(zhǎng)粗，長(zhǎng)長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)骺的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)好，推遲了骺的骨化時(shí)間，所以骨骼便比不運(yùn)動(dòng)的人長(zhǎng)得長(zhǎng)，身體長(zhǎng)得高，四肢也比較勻稱。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們阻斷大腦壓力反饋回路的推手，運(yùn)動(dòng)不僅預(yù)防了慢性壓力的不良影響，而且還能徹底轉(zhuǎn)變它們。我們可以用身體來(lái)處理我們的情感，而不是用語(yǔ)言，運(yùn)動(dòng)比心理分析師更有效。

越來(lái)越多的公司鼓勵(lì)員工充分利用公司內(nèi)部健身房或健身俱樂(lè)部的會(huì)員資格是因?yàn)樗麄冎肋\(yùn)動(dòng)能減少壓力，從而提高了員工的工作效率。

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許多 運(yùn)動(dòng)健身新聞媒體或減肥廣告都有意令人覺(jué)得，要是剛開(kāi)始減肥，體重是一直降低的，實(shí)際上不是這樣的。一般而言，減肥前期體重會(huì)降低地迅速，但來(lái)到一定環(huán)節(jié)，體重降低地就沒(méi)那麼顯著了，乃至體重上升也是有可能的，由于身體降低的體重不僅來(lái)源于人體脂肪，也有水的外流。而伴隨著飲食搭配中糖分和鹽份的攝取降低，身體消化吸收水份的能力變?nèi)酰椭挥薪柚梭w脂肪的點(diǎn)燃了，因此 減肥的速率會(huì)變得慢一點(diǎn)，乃至稍微上升，這全是一切正常的。