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許多人認(rèn)為飯后步行，步行才能活到99歲。它不是。對(duì)一些老年人來(lái)說(shuō)，有些走路的方式是不正確的。它也給身體增加了負(fù)擔(dān)。因此，養(yǎng)老院的醫(yī)生與您分享了哪些走路方式不適合老年人。

1、普通步行方式：速度為每分鐘60 ~ 90步為宜，每次20 ~ 30分鐘，南京養(yǎng)老院的認(rèn)為這樣適用于老年人呼吸系統(tǒng)疾病。

2、快樂(lè)散步法：老年人飯后慢慢散步，每次5 ~ 10分鐘，可舒筋固氣，平血平氣，有利于調(diào)節(jié)情緒，醒過(guò)來(lái)，增加記憶力。

3、快走法：走路時(shí)昂首挺胸，大步向前，每分鐘走90 ~ 120步，每次30 ~ 40分鐘。適用于老年慢性關(guān)節(jié)1炎、胃腸疾病恢復(fù)期患者。

4、定量行走：即按照一定的路線、速度和時(shí)間，完成規(guī)定的距離。行走時(shí):以平坦的路面與爬山交替進(jìn)行，做到快緩結(jié)合。鍛煉老年人的心肺功能有很大的好處。

5、搖臂行走方式：行走時(shí)，兩臂隨著節(jié)奏節(jié)奏做更大幅度的擺動(dòng)，每分鐘60 ~ 90步，可增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)和胸部的功能，預(yù)防和診治胸悶。

家有一老必有一寶，老年人身體是不如青壯年的，因此對(duì)于老年人的護(hù)理相當(dāng)重要，學(xué)會(huì)老人急救知識(shí)，能保護(hù)老人健康。那么，馬鞍山護(hù)理院告訴你急救常識(shí)。

1、方便取得的手機(jī)/老人機(jī)/電話(保證有電)

這是蕞重要的急救設(shè)備，遇到突發(fā)情況請(qǐng)及時(shí)打120或者110求助，如果家中只有老人一個(gè)人，那么他可以第壹時(shí)間向外界求助。

如果有一位家人陪伴，老人發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)第壹件事不是嘗試急救，而是打電話求助。

如果有兩位家人陪伴，需要分工明確，一人實(shí)施急救，一人打電話求助。切不可亂套。

2、AED

家有老人，特別是心臟不好的老人，如果有條件家中蕞好常備神器AED(automated external defibrillator 自動(dòng)除顫器)：

一般就是這么一個(gè)盒子，一般有很多圖示和語(yǔ)音提示，和iPhone一樣只有一個(gè)按鈕，傻瓜用法，老人也可以使用。當(dāng)老人心臟病發(fā)作嚴(yán)重室顫心跳停止時(shí)，及時(shí)使用AED可以解除房顫，極大程度增加生還幾率。雖然AED價(jià)格一般不便宜，但是5000~10000塊錢能大大增加生還幾率，往往能撿回一條人命。花那么多錢買條命還是值得的。

馬鞍山養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

2、補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購(gòu)買方便的食品。我們主張老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖}量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安1神又能有效地補(bǔ)鈣。

3、夜間骨鈣的丟失量是蕞大的。現(xiàn)在我國(guó)人均員鈣攝入量?jī)H有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。

4、補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為自己已補(bǔ)足了鈣營(yíng)養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯(cuò)了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動(dòng)還能增加維生素D的合成量哦。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)器1官的機(jī)能都會(huì)隨之下降，腸胃功能也是如此。對(duì)于長(zhǎng)者們來(lái)說(shuō)，進(jìn)入老年后，腸胃消化功能的下降，極易導(dǎo)致肖化不良。調(diào)查顯示，平均每4個(gè)老年人中就有1人肖化不良。那么，除了器1官機(jī)能下降外，引起長(zhǎng)者們肖化不良的原因還有哪些呢？我們?cè)谌粘Ｉ钪杏衷撊绾芜M(jìn)行護(hù)理呢？今天，就跟著養(yǎng)老院一起來(lái)了解一下長(zhǎng)者肖化不良的有關(guān)知識(shí)吧。

導(dǎo)致長(zhǎng)者肖化不良的因素有很多，常見的有以下幾個(gè)：

一是口腔黏膜的萎縮導(dǎo)致牙齦萎縮，若口腔清潔不到位則容易引起細(xì)菌繁殖，使得長(zhǎng)者咀嚼食物變得更加困難。甚至食物未能充分嚼碎就會(huì)吞咽到胃中，進(jìn)而加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起肖化不良。

二是長(zhǎng)者們消化液中消化酶含量減少，且活性也明顯降低，肝膽功能下降，胰酶分泌量和活性下降，膽汁分泌減少。

三是不良的生活飲食習(xí)慣導(dǎo)致肖化不良。如吸煙、飲酒、缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、飲食不定時(shí)、暴飲暴食等行為，都可引起肖化不良。