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1.科學合理的使用益生菌，才能真正有益于人體微生態平衡，有益于人的身體健康和功能的增強  。

2.研究表明，一個成年人體內細菌大概有1.5公斤，這么多的細菌，大部分為細菌中的“和平主義者”不會對人體有任何影響，只有其中一小部分屬于致病細菌，另一部分是對人體有益的“益生菌”  。

3.人體菌群應該保持在平衡狀態，因此益生菌并不是越多越好，過度攝入和補充益生菌不僅不能對人體產生積極作用，還有可能導致人體臟器負荷過重，產生研究的作用，從而嚴重擾亂腸道環境 。

4.在益生菌補充方面，人們應該注重適當吃些含益生菌的食品，而不是過多的依賴益生菌制劑

       對于體內含有太多胃酸、做過腸胃道手術、患有的病患不要過多的飲用益生菌酸奶，而且在飲用前先征求醫生的意見。對于寶寶來說，3個月大就可開始慢慢添補些益生菌乳品。對于經常、腹瀉的準媽媽來說，適當添補些益生菌也具有一定的好處。其一般來說是安全的，但在數個案中可能造成不良反應，有研究人員認為后服用益生菌會阻礙腸道微生物組的恢復。另外，腸道內的有害菌群有一個特點，那就是會隨著年紀不斷增加，因此中老年人尤其需得添補益生菌。

          益生菌可以產生白細胞介素-1和干擾素來調節造血和功能。 腸道益生菌能產生消化酶，消化酶能將進入腸道的食物分解成易于吸收的小分子結構，吸收。 一些益生菌可以直接生產乳糖酶，幫助消化和吸收乳糖，預防和緩解乳糖不耐受。目前市場上益生類繁多。選擇比較好的益生菌時，要注意三個關鍵詞:有效、持久、安全 有效是指活菌數量充足，從而保障其真正的效果。持久性是指在服用益生菌制劑一段時間后檢測腸道菌群。益生菌可以成為腸道中殘留的主要細菌。除了通過食物獲取益生菌，新鮮的蔬果中也含有各種益生元，保證每天吃1斤蔬菜，吃200～350克水果就能給腸道有益菌提供豐富的食物。安全性是指益生菌產品的生產是安全的，如益生菌產品添加劑是否合格的，不會對人體造成傷害 選擇合適的益生菌產品并不意味著沒有錯。如果服用方法不正確，益生菌的活性和功效將受到影響，導致其效果大打折扣。

       益生菌養生，就是指隨著生活水平的提高，由于飲食結構、起居習慣、工作壓力、環境和食物飲水污染等等一些因素的影響，產生的一些消化道疾病（同時也會引起其他疾病）影響到人體正常健康和生活，進而在微生態理論基礎上，并結合中醫理論提出的一種革新的養生方法  。養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。益生菌，也稱為原生物素或生菌素，是一種對被寄生的物體有利的活性微生物。總之，養生就是保養生命的意思。