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              發布時間:2020-12-28 14:40  

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              視頻作者:商丘市睢陽區晨風健身器材銷售部







              家用跑步機對速度一般可調區間是1-18;坡度一般可調區間為1-15,這兩個指標的搭配組合是本訓練法的核心。整套訓練分5個階段:分別是熱身跑、爬升訓練、耐力訓練、速度訓練、冷身跑。

              1、熱身跑(5分鐘)

              跑前基本熱身后,讓身體逐漸適應要開始跑步的節奏,檢查跑步機運轉是否正常,做好基本的防護,手動開始調節速度坡度。以身體開始發熱為宜。熱身跑時的速度 坡度=6 5。

              2、爬升訓練(15分鐘)

              主要模擬大坡度上坡,此時體力處于充沛期



              4、慢跑可以充分的得到鍛煉,不會給身體帶來負擔,加快身體的血液循環,這樣就不會促進小腿的生長,讓大家變成大粗腿,而且對減肥來說效果也是更好!其實我們在跑步的時候,真正開始燃肪的時間是在持續運動半個小時之后,所以選擇慢跑運動30分鐘或以上,才是有效的減肥方法。5、跑步要注意佳心率。心率是跑步時必須得時刻關注的一個數據,這個數據可以直接體現出你的運動狀態和所能達到的效果。有氧運動佳心率范圍有一個公式計算:(220-年齡)×60%/80%。



              質量好誰也不想買回一臺跑步機沒跑多久出現問題,所以跑步機的質量還是被大家關注的,億健的跑步機大都使用精鋼制作,在連接部分還有特別的設計用來固定,立柱也比其他的品牌更粗一些,這些都是防止跑步的時候出現心不穩的情況。

              自動加油設計如果你是一個運動達人,那么一定清楚跑步機需要定期加機油來保證跑帶運轉正常。億健擁有自動加油專利,這樣在跑步5-10公里的時候跑步機會自己加油,我們只需要3個月或者半年給油箱里加一次油即可,很便捷。


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