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女人氣血不足要怎么辦?

女人氣血不足要怎么辦？ 1、飲食調(diào)養(yǎng) 氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，平時應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有的功效。潔面的方式也很有講究，清水洗臉之后，將潔面奶涂在手心，雙手涂抹均勻后在臉上畫圈式清洗。的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉等。 2、調(diào)養(yǎng)脾胃 要想調(diào)理氣血兩虛，那么就應(yīng)該將與相結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅(jiān)持喝山藥薏米粥和生姜紅糖水。 3、鍛煉保健 鍛煉保健是提高的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

如何去除暗黃肌膚?洗臉小妙招

如何去除暗黃肌膚？ 1、保持睡眠 美人都是睡出來的，睡眠不足不只讓整個人看起來無精打采，皮膚也會粗糙暗黃。肥胖人群出現(xiàn)肚子變大這種情況是很常見的，那為了維持人體健康以及達(dá)到更好的塑造體形的功效，就需要通過更加有效的減肥辦法來減掉腹部的脂肪，其中還包括減掉內(nèi)臟脂肪以及皮下脂肪。所以狀態(tài)是美容的步，睡眠好，可以調(diào)整身體內(nèi)循環(huán)，。這樣皮膚才會從內(nèi)而外的調(diào)節(jié)到狀態(tài)。 2、補(bǔ)充維生素 在飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡，避免飲食過于單一，適量補(bǔ)充維生素。尤其是維生素A和B的缺乏會導(dǎo)致肌膚粗糙，適量補(bǔ)充有助于恢復(fù)身體狀態(tài)、使肌膚光滑緊致。水果中富含皮膚需要的多種營養(yǎng)元素，所以每天一定要多吃一些水果，比如維生素C較多的柑橘、奇異果等，能夠讓皮膚變得白皙水潤。 3、做好潔膚工作 肌膚每天暴露在空氣中，有大量的有害物質(zhì)接觸皮膚，所以簡單的清洗皮膚表面是無法達(dá)到徹底潔膚的。比如螨蟲灰塵等在毛孔內(nèi)部堆積，時間久了就會引起皮膚問題，導(dǎo)致皮膚粗糙暗沉。清潔皮膚一定要選擇適合自己膚質(zhì)的潔面乳。比如干性皮膚比較適合潔面乳，油性皮膚則比較適合潔面啫喱等。潔面的方式也很有講究，清水洗臉之后，將潔面奶涂在手心，雙手涂抹均勻后在臉上畫圈式清洗。這樣才能洗的更干凈，將毛孔深處的臟東西徹底洗凈。肌膚從內(nèi)而外的干凈，才能變得越來越美。 4、洗臉小妙招 洗臉的時候也有很多小妙招，比如在水中加入少許白醋，可以起到美白和軟化角質(zhì)層的效果。讓皮膚變的更白嫩光滑。或者滴入幾滴檸檬汁，檸檬也有很好的美白作用。經(jīng)常在洗臉的時候滴入，可以漸漸起到美白效果。同時檸檬汁也可以作為日常的美白飲品，排除體內(nèi)，補(bǔ)充大量維生素。

多吃白色的食物

平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿卜等，具有的功效，另外，要合理的為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)、維生素等，均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。

溫馨提示

炎熱的夏季，不能光著膀子降溫，當(dāng)氣溫超過35℃的時候，非但不能讓皮膚達(dá)到散熱功效，反而會吸收熱量，對皮膚帶來刺激。身體工作疲勞時，不能抽煙也不能喝咖啡，不然會增加對身體帶來的傷害。