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燕麥中膳食纖維含量很豐富，其中的可溶性纖維可以幫助降低膽固醇，能夠減緩對(duì)淀粉的消化，可以避免血糖水平的快速上升，朋友主食中應(yīng)該有燕麥的身影。此外當(dāng)食用這些五谷雜糧的時(shí)候，好要整的吃，且不要煮的太爛。富含膳食纖維的五谷雜糧可以做到這一點(diǎn)，吃純燕麥米可以避免饑餓所帶來(lái)的痛苦，有效的控制飲食！

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紅薯本身味道甜美，富含碳水化合物，是根莖類粗纖維的五谷雜糧，有滑腸之功效，可以很好地幫助寶寶消化。另一方面它也可以補(bǔ)充粗纖維，養(yǎng)生保健作用很大。寶寶不宜常食用精細(xì)的面食，家長(zhǎng)可以不時(shí)給寶寶吃點(diǎn)紅薯或者其它五谷雜糧，有助于維護(hù)腸胃健康。

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栗米：味甘咸.具有滋養(yǎng)氣和中健脾.下氣除熱.的功效，適用于脾胃虛弱、反胃、嘔吐。腹瀉、口渴等。栗米是產(chǎn)婦.老人.嬰幼兒及的良好滋補(bǔ)佳品。栗米富含胡蘿卜素.色胺酸.還含有極易被消化的淀粉，因而進(jìn)食栗米后能使人很快產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)胰島素分泌增加，提高了色胺酸進(jìn)入惱內(nèi)的數(shù)量。所以栗米是一種特殊的食品，也沒(méi)有特殊食用禁忌。