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添加含益生菌的食物

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　　益生菌是一類對健康有益的微生物，如酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳、雙歧、等，它們能促進食物中營養物質的消化吸收，維持腸道菌群結構的平衡，有益于保持腸道健康。

　　日常生活中的很多食物都含有益生菌，如酸奶，含有多種不同的益生菌，包括雙歧和乳酸菌等；某些天然發酵的食品，如酸菜或泡菜，也含有益生菌，能起到促進健康的作用。保持腸道微生物群落的健康及多樣，不是一朝一夕就能達成的，需要平時的堅持和積累，這樣才能充分發揮腸道微生物群落的功能，逐步提升腸道及整體健康。

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如果腸胃不好，可能會出現什么問題？

　　胃腸道不好的人更容易營養不良。腸胃功能弱的人，會在進食上出現各種不適，如腹脹、胃部不適，所以胃腸道不好的人群，食物攝入的種類、形式、數量都會有所影響，比如臨床上，對于一些食欲差、咀嚼吞咽困難的人，會選擇易消化無渣的流質膳食，盡可能減少消化負擔，所以相比于一般人群更容易出現營養不良。

　　腸胃不好會直接營養素消化吸收。老年人群由于消化功能減退，胃酸分泌常常不足，會直接影響維生素B12的吸收，同時伴隨著鐵不足，還很可能導致巨幼紅細胞，或者是高同型半胱氨酸，嚴重的還會影響神經系統和認知體系的健康。另外，血紅素鐵（主要來自于動物性食物）的吸收也會下降。

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腸道更喜歡的是谷氨酰胺

　　腸道更喜歡的是谷氨酰胺，這種成分專門促進腸道黏膜修復。谷氨酰胺作為一種氨基酸衍生物，易于被黏膜吸收，同時也是腸道黏膜修復和再生的重要能源，甚至在臨床上，對于手術后期，克羅恩病等腸道疾病，谷氨酰胺都有促進腸道黏膜修復的作用，利于胃腸屏障修復，輔助提高。谷氨酰胺另外，在修復腸粘膜后，益生菌類制劑也可以幫助調整腸道菌群平衡，維持健康的狀態，增強腸道的功能。所以在用粉調理腸胃的時候，搭配益生菌，可以更好地調理維護腸道健康。

　　總的來說，對于胃部不適，一方面需要大家放松心態，另一方面積極檢查，并且盡可能在飲食方面保證規律，同時適當的輔助一些提取物，也完全可以的哈。