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動(dòng)感單車的好處建立強(qiáng)大的心肺功能

動(dòng)感單車正常情況下是有氧運(yùn)動(dòng)，在頻繁的速度快慢轉(zhuǎn)換情況下，可以鍛煉我們的心肺功能。保持我們較高的心率75%-95%。

增強(qiáng)腿部肌肉

我們都見過那些騎行運(yùn)動(dòng)員，由于長期的騎行訓(xùn)練，使他們擁有粗壯的大腿。動(dòng)感單車也是一樣，如果不想擁有強(qiáng)大腿部肌肉的小伙伴們，訓(xùn)練頻率要控制好。

使用動(dòng)感單車要注意什么？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需適時(shí)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)頻率是集中訓(xùn)練三個(gè)月比隔一天練半年的效果好，且容易看出效果而堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)后飲食很重要。需補(bǔ)充水和碳水化合物。防止蛋白質(zhì)流失即肌肉流失，在碳水化合物不足時(shí)身體會(huì)消耗蛋白質(zhì)來提供能量，隨著肌肉被分解新陳代謝降低。多吃多動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝也提高身體素質(zhì)，讓減肥成為一件期待并享受的事情，因?yàn)槲覀儚牟还?jié)食.

單車對膝蓋的損傷騎行是一項(xiàng)除了慢跑以外相當(dāng)好的低沖撞運(yùn)動(dòng)，雖然屬于較溫和的運(yùn)動(dòng)，但是因同一動(dòng)作反復(fù)性很高，所以容易累積微小傷害而產(chǎn)生大傷害，尤其是膝蓋。有統(tǒng)計(jì)表明，騎一個(gè)小時(shí)的車，踏板大約要踩5000圈，等于膝關(guān)節(jié)在一小時(shí)內(nèi)彎屈伸直5000次。由于腿部在自行車的過程中反復(fù)進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，容易造成膝關(guān)節(jié)中的負(fù)重過大而損傷。而且單車騎行中，突然制動(dòng)、加速、停止的情況對膝蓋的壓力也是比較大的。