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舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動作更靈敏。舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。老師建議，孩子學習舞蹈的年齡從3歲半就可以開始了，起初慢慢培養她對舞蹈的興趣，初學的時間不宜過長，每天學一個小時左右即可。并且，中間老師還會讓短暫的休息，以免時間過長或過累而影響孩子身體的正常發育。

芭蕾舞：學習芭蕾的人都知道，芭蕾有專門的形體訓練課程，可以幫助大家矯正身姿，提高腿部和腹部的力量。另外，長期練習芭蕾，可以讓你平時站立、行走姿勢格外與眾不同，有利于培養氣質。

爵士舞：爵士舞是一項利用全身的舞蹈，可以提高練習者的柔韌度和協調性。也有利于提升氣質。

拉丁舞：拉丁舞是融體育、藝術、舞蹈于一體的一項新興的運動項目。符合現代生活的個性特征，這個舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優美，有利于提升氣質。

通過跳民族舞是完全能起到減肥功效的。主要是因為跳民族舞屬于有氧運動的一種了，因此大家可以通過跳民族舞來發揮出塑身效果，同時我們堅持每天都跳民族舞，這時候就能夠讓我們身體中的脂肪大量燃燒，這樣可以避免脂肪在體內大量的堆積，所以說跳民族舞的減肥功效還是很不錯的。在跳民族舞的時候存在一定的注意事項，首先需要小心大家在跳民族舞的時候，是應該注意勤學苦練的，我們想要跳好民族舞，這時候本身是沒有什么捷徑可以走的，大家必須要堅持每天進行練習，這樣才能起到更好的鍛煉效果。