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冬天多吃這幾種柑橘類水果

抗i氧化寶庫

柑橘類水果中含有大量的抗i氧化物質(zhì)，在幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)元素的同時(shí)抵抗i氧化以及病菌對(duì)身體的侵襲。其中主要包括：

果酸和維生素A、維生素B族：營養(yǎng)皮膚的上皮細(xì)胞，使皮膚的抵抗力增強(qiáng)，保持水分，減少皮膚干燥，嫩膚美容；

維生素C：含量比蘋果、梨、桃子要高。一個(gè)橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C的含量，其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚抗i氧化，促進(jìn)膠原蛋白的形成，皮膚更有彈性，祛斑并抑制色素生成；

維生素P：這個(gè)名字很少被人提及，它又稱蘆丁，在橘子中含量很高，能防止維生素C被氧化而受到破壞，還有助對(duì)維生素C的吸收，增強(qiáng)維生素C的效果。但它在體內(nèi)無法自身合成，只能從食物中攝取。

種植柑橘的注意事項(xiàng)

  種植條件：柑橘也可在重壤土中生長。pH值超過8.0的土壤對(duì)柑橘生長不利。柑橘對(duì)土壤鹽分和硼（即使是在深層土壤中）反應(yīng)敏感，對(duì)板結(jié)的土壤也反應(yīng)敏感。柑橘根系主要分布在0.90米土層，并依灌溉情況而異。絕大多數(shù)需氧的活動(dòng)根系分布在表層30厘米的土層中。在輕質(zhì)土壤中，推薦使用的灌溉周期為每周2次，每天灌溉更好。顯然，由于在輕質(zhì)土壤中水分容易滲透到活動(dòng)根區(qū)以下，因而，經(jīng)常而小量的灌溉將產(chǎn)生更好的效果。冬季施肥應(yīng)盡早動(dòng)手，蕞好是11月中旬，最遲在12月上旬結(jié)束，宜早不宜遲。

柑橘的營養(yǎng)價(jià)值 柑橘的功效有哪些

   鮮柑橘汁中，有一種抗ai活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米林”，它能使致ai化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷ai細(xì)胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致ai物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。

   橘瓤上面的白色i網(wǎng)狀絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，含有一定量的維生素P，有通絡(luò)、化痰、理氣、消滯等功效。性味苦、無毒，有理氣止i痛的作用，可以用來治i療疝i氣、腰痛等癥。