您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2020-08-06 15:25
【廣告】
?武術基本功夫--跌撲滾翻，教學！
跌撲滾翻武術技法之一:
泛指身體摔滾、旋轉、翻騰的動作。跌撲滾翻動作難度較大，習武者須先學會跌而不傷、跌而有法之術。鍛煉和提高協調、靈巧、平衡的能力與速度、力量、靈敏等身體素質。套路中有直體、屈體、直腿、屈腿的向前、向后、向側的各種跌撲滾翻動作。如撲地蹦、撲虎、搶背、側手翻、前手翻、烏龍絞柱、栽碑、鯉魚打挺等。
搶背武術滾翻動作之一:
以搶、臥、滾、踢組成。一腳蹬地起跳騰躍;另一腿微屈向后上擺起。繼而雙手向前扶地，低頭屈身，肩、背、腰、臀依次著地向前翻滾一周，輕快圓活，而后迅速起身。
倒跟頭武術翻滾動作之一:
全蹲，團上身，兩腳微蹬地后坐，臀、腰、背、肩依次著地，腿向后伸，翻滾一周，輕快圓活，繼而迅速起身。
鯉魚打挺武術騰翻動作之一:
亦稱蹬足起。身體倒地后仰，收腹舉腿，然后迅速雙手扶腿挺腹，而腿下打寬不過肩，梗頭擺振而起，起立輕快有力。
撲虎武術跌撲動作之一:
兩腿蹬地向前上躍起騰空，雙手撐地后，兩腿迅速上擺兒近倒立。繼而屈臂下落，落地要輕，手、胸、腹、膝、大腿依次著地，兩腿稍屈并攏或稍分開，同時撐臂、抬頭、挺胸，使身體呈弧形滾動，而后起立。
盤腿跌武術跌撲動作之一:
一腿蹬地，一腿上擺伸直，身體縱起騰空轉體、屈腿側臥，落地時大小腿與雙手同時著地，落地要，隨即整個身體側面臥地。
武術中正確的壓腿方法，真管用！
壓腿很多人都不會，不會科學壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應當和踢腿配合練習，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進，不能過猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅持，即使沒有基礎的成年人，堅持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開。
壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？
1.柔韌性練習可促進身體健康和體形美。
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。
2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。
3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放松運動。
除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。
4.柔韌性練習可提高你的競技水平。
一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員占有優勢。
武術培訓中心分享幼年學習武術的好處有哪些？
1. 學習武術可以讓孩子會更聽話
很多家長擔心，孩子學習武術后，會更加的難管教，其實，這完全是不必要的顧慮。活潑、好動是孩子的天性，少部分孩子之所以比較“難管”，主要是由于孩子自我約束能力差。武術注重內外兼修，恰好能幫助孩子學會如何自律。所謂“習武先習德”，武術教學中始終貫徹著武德教育，可以培養孩子尊師重教、寬以待人、嚴于律己等良好的道德情操。
2. 學習武術可以認識國傳統文化的傳承
很多家長擔心，孩子學習武術后，會更加的難管教，其實，這完全是不必要的顧慮。活潑、好動是孩子的天性，少部分孩子之所以比較“難管”，主要是由于孩子自我約束能力差。武術注重內外兼修，恰好能幫助孩子學會如何自律。所謂“習武先習德”，武術教學中始終貫徹著武德教育，可以培養孩子尊師重教、寬以待人、嚴于律己等良好的道德情操。
