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中老年怎么治好呢？

1.環境調理：

　　一個安全，舒適的環境，才有利于人們放松，對于的中老年人來說，環境的因素也是較為重要的一部分，所以的情況下，可以先調整睡眠環境，如鎖好防盜門、關好臥室的門，不必要開著的電器也關上，另外要適當 打開一些窗口進行室內通風，保持室內的空氣清新，關上臥室內的燈，讓睡眠環境處于黑暗的狀態等。另外還有床上的用品，特別是枕頭，床墊的情況，只有適合舒適，才有利于讓人入睡。

2.心情調理：

　　心情如果過于激動、過于鉆牛角尖、過于擔心、壓力過大等等都會影響到心情的狀況，均將會影響到入睡，引起的狀況，所以調整心理心情的狀態均對于的人群來說是有必要的。的中老年人群可以這么處理，如注意勞逸結合、讓自己心胸豁達、避免在晚上進行較刺激的事情等等。可以在睡前聽舒適的音樂、適當的修身養性，讀自己得與舒緩的書籍等等，均可以改善煩躁的心情，讓自己很好的入睡等。

飯后半小時，是的養生時間。

早餐后半小時：吃點水果，膝蓋。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。早餐后吃水果還可以，有利于營養吸收。吃完早飯，可以一下膝蓋或者敲打小腿外側。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。還可以敲打小腿外側5分鐘。

午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，可以利用這個時間打個盹。

晚餐后半小時：做做家務、拍打經絡。人體開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜。另外，可以利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

要做好充分準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。另外，冬季晨練別太早，以7點以后更適宜。

戴上手套。當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。