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依據我所了解的理論來說，跑步時的落地緩沖應該是由髖膝踝關節及相關肌肉協作而提供出來的，簡言之正確的跑姿就是：就算光著腳在水泥地上跑，也不會因為落地緩沖的原因而把腳懟疼。如果你穿稍微薄一點的鞋跑步，都覺得腳會疼，就是跑姿有問題，你可以穿帶氣墊的運動鞋來避免疼痛，但這只是掩蓋了你跑姿不良引發的問題，所以我覺得沒有彈性的跑步機更好。同理建議日常中速跑慢跑時不應該穿鞋底厚，有回彈的跑鞋。

跑步機的跑步帶不宜過窄，太窄的不安全，要切合自己實際情況選擇寬度，盡量選寬一點的。跑步機的穩定性非常重要。試想一下如果在上面跑步的時候器械老是搖晃不停，除了影響健身效果還有危險性。

所以一定要選穩定性良好的跑步機，噪音盡量也不要太大。除了以上兩點，還要注意跑步機的減震系統是不是好的。否則會在跑步的時候對膝蓋造成沖擊力，時間長了膝蓋受到的損傷非常大。

“這樣的跑步機，對人體傷害會很大，甚至比在馬路上跑還要大很多，所以，跑步機的選擇，一定要繞過幾個大坑。”郭士剛說。

馬達 看清“可持續輸出馬力”

郭士剛介紹道，跑步機的馬達就好比汽車的發動機，小了有小馬拉大車的感覺，大了經濟性上面也不是很合算。“對于馬達，需要注意的是峰值動力跟實際持續輸出馬力的區別。峰值動力數據比較好看，商家一般都會放在比較醒目的地方，但持續輸出的馬力大小才是關鍵。”

3）氣囊緩震：氣囊減震原理與運動鞋所使用的氣墊科技相似，利用氣囊注入空氣，在受到外力作用時會吸收沖擊能量，再通過氣囊外層的橡膠彈性反彈，所以氣囊緩震的跑感十分舒適有彈性。常見于中使用。

4）彈簧減震：彈簧減震就是利用彈簧的本身的物理屬性，在吸收沖擊力的同時予以相同速率的反彈，彈簧相比于其他三種減震材質，彈性要更明顯，但劣勢在于，跑步機如果反彈力過強，同樣會對膝蓋造成反沖擊力損傷。