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老年人應(yīng)讓生活過(guò)的更充實(shí)

       老人在這個(gè)社會(huì)中處于弱勢(shì)，更需要社會(huì)各界的關(guān)懷。當(dāng)人到了晚年的時(shí)候，少了份社會(huì)工作與活動(dòng)，思維與行動(dòng)也變得遲緩。其實(shí)此時(shí)老年人更應(yīng)要做到充實(shí)生活，讓自己不再慵懶和散漫。

       有些老年人過(guò)分地自憐自愛(ài)，對(duì)過(guò)去的苦難歷程難以釋?xiě)眩氡M辦法補(bǔ)償自己。事事依賴子女和他人，不愿動(dòng)就不動(dòng)，想吃什么就吃什么，任著自己的性子隨彎就彎，殊不知這種慵懶和散漫，反而會(huì)給身體帶來(lái)種種不適，失去各種興趣、愛(ài)好甚至生活的信心，造成事與愿違的結(jié)果。這種情況就是被自身的惰性擊倒。

　　我有個(gè)朋友，十多年前得了腦，鬼門(mén)關(guān)轉(zhuǎn)了一圈后，深深感悟生命的美好和健康的重要。于是在此后的日子里，他沒(méi)有根據(jù)自身的感受而臥床不起，他每時(shí)每刻都在和自己較勁、抗?fàn)帯Ｋ刻焱现脒叢宦?tīng)使喚的身體，咬著牙，流著汗，不停地找活干，忍受著難以言表的不適。他時(shí)常冒出這樣的念頭：躺下吧，別再折磨自己了。但是，他不敢，他知道，只要躺下，恐怕就再難起來(lái)，因?yàn)槎栊哉艡C(jī)以待。十多年過(guò)去了，他始終沒(méi)讓自身的惰性得逞，在戰(zhàn)勝了自身惰性的同時(shí)獲得了身心的愉悅和快樂(lè)，這種感受是沒(méi)有什么可以取代的。如今他上樓下樓、買(mǎi)菜做飯、拖地板帶孫子，儼然一個(gè)棒小伙。那不聽(tīng)使喚的半邊身子早就服從指揮了。他戰(zhàn)勝了惰性，帶來(lái)了一個(gè)健康的身體和五彩繽紛的老年生活，這是何等的樂(lè)事。

　    我們老年人大江大浪都闖過(guò)來(lái)了，能在惰性這條小河溝里翻船!戰(zhàn)勝惰性，做個(gè)堅(jiān)強(qiáng)自信、健康長(zhǎng)壽的老人吧!

腳心可以延緩我們的衰老

　　腳心：在中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，的保健就是足底，還可以。我們?nèi)堑慕?jīng)絡(luò)在足底都有對(duì)應(yīng)的穴位，經(jīng)常這些穴位可增強(qiáng)相關(guān)臟器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉腫痛、、、、小便不利等病癥。因而經(jīng)常腳心可以起到益智、健、理氣等功效。

　　腳心的方法是：先用熱水洗腳，然后用左手握住左腳趾．用右手掌快速地搓揉左腳的腳心，可來(lái)回搓揉100下左右，直到腳心有熱感為止，然后再用同樣的方法搓揉右腳的腳心。可在早晚各揉搓雙腳的腳心一次。

　　做下肢操：經(jīng)常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活動(dòng)，并可促進(jìn)全身的血液循環(huán)。做下肢操的準(zhǔn)備姿勢(shì)是：身體直立，兩腳分開(kāi)比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方，然后依次做如下運(yùn)動(dòng)：

　　①轉(zhuǎn)膝運(yùn)動(dòng)：上身向前傾，兩腿彎曲，呈半蹲的姿勢(shì)。將兩手分別置于同側(cè)的膝蓋上，兩膝同時(shí)先按順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)16次。然后由外向里旋轉(zhuǎn)16次，再由里向外旋轉(zhuǎn)16次。

　　②旋腳運(yùn)動(dòng)：將右腳向前抬起。讓右腳尖按順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)16圈，再按逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)16圈．然后換左腳做同樣的動(dòng)作。

　　③踢蹬運(yùn)動(dòng)：兩替向前踢16次，踢時(shí)腳尖向前。腳趾盡量向下屈。然后兩替向前蹬l6次，蹬時(shí)腳跟突出，腳趾盡量向上抬。

　　④踢腿運(yùn)動(dòng)：兩腿交替向前踢l6次，然后兩腿交替向后踢16次。向后踢腿時(shí)，要盡量將后腳跟踢至臀部。

　　⑤跳躍運(yùn)動(dòng)：原地上下跳躍l6次。跳躍時(shí)．上肢可隨著動(dòng)作自然地上下擺動(dòng)。

腦卒中患者的日常照護(hù)與預(yù)防、應(yīng)急救護(hù)

1.康復(fù)護(hù)理

急性腦血管病引起的殘障以偏癱為多，越早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，效果越好。康復(fù)的目標(biāo)在于盡可能地恢復(fù)患者的日常生活和工作能力、回歸社會(huì)。詳見(jiàn)第四章內(nèi)容。

2.心理護(hù)理

急性腦血管病患者病后往往都有不同程度肢體、語(yǔ)言、智力等方面的殘障，對(duì)患者及家庭都是一個(gè)沉重的打擊。如何讓患者及家庭成員面對(duì)現(xiàn)狀，樹(shù)立信心，積極參與患者的康復(fù)，需要做細(xì)致而長(zhǎng)期的心理護(hù)理。患者的心理康復(fù)也是病后康復(fù)的一個(gè)主要內(nèi)容。

3.協(xié)助生活護(hù)理

患者由于肢體的殘障，日常生活活動(dòng)受限，護(hù)理人員除了指導(dǎo)患者及家屬進(jìn)行正確的康復(fù)活動(dòng)以外，做好生活護(hù)理，防止的發(fā)生，如壓瘡、泌、等。

4.預(yù)防腦卒中

腦卒中是嚴(yán)重影響老年人生命質(zhì)量的疾病，養(yǎng)老護(hù)理員應(yīng)懂得避免各種誘發(fā)因素，避免心理應(yīng)激，減少腦血管意外事件的發(fā)生。

生活用品的水平也是講究的

老人的用品，例如手杖、鞋等，也是很講究的。

1.：為老年人選擇時(shí)，讓老年人穿鞋站立。手臂的肘關(guān)節(jié)彎曲150度，手背向上，腳和手掌的小腳趾的前部和外部之間的距離為手杖的長(zhǎng)度。在考試中，這位老人應(yīng)該站在他經(jīng)常穿的鞋子上。適當(dāng)長(zhǎng)度的有利于老年人保持平衡，更好地支撐體重，增強(qiáng)肌肉力量。選擇時(shí)，老年人反復(fù)嘗試，并根據(jù)自己的需要增減長(zhǎng)度。

2.鞋子：有很多老年人喜歡穿平底鞋，認(rèn)為穿平底鞋輕便、舒適、安全，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的。老年人的腳跟高度以1.0≤2.5 cm為宜，過(guò)高和過(guò)低都不利于老年人的健康。