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老年人應讓生活過的更充實

       老人在這個社會中處于弱勢，更需要社會各界的關懷。當人到了晚年的時候，少了份社會工作與活動，思維與行動也變得遲緩。其實此時老年人更應要做到充實生活，讓自己不再慵懶和散漫。

       有些老年人過分地自憐自愛，對過去的苦難歷程難以釋懷，想盡辦法補償自己。事事依賴子女和他人，不愿動就不動，想吃什么就吃什么，任著自己的性子隨彎就彎，殊不知這種慵懶和散漫，反而會給身體帶來種種不適，失去各種興趣、愛好甚至生活的信心，造成事與愿違的結果。這種情況就是被自身的惰性擊倒。

　　我有個朋友，十多年前得了腦，鬼門關轉了一圈后，深深感悟生命的美好和健康的重要。于是在此后的日子里，他沒有根據自身的感受而臥床不起，他每時每刻都在和自己較勁、抗爭。他每天拖著半邊不聽使喚的身體，咬著牙，流著汗，不停地找活干，忍受著難以言表的不適。他時常冒出這樣的念頭：躺下吧，別再折磨自己了。但是，他不敢，他知道，只要躺下，恐怕就再難起來，因為惰性正伺機以待。十多年過去了，他始終沒讓自身的惰性得逞，在戰勝了自身惰性的同時獲得了身心的愉悅和快樂，這種感受是沒有什么可以取代的。如今他上樓下樓、買菜做飯、拖地板帶孫子，儼然一個棒小伙。那不聽使喚的半邊身子早就服從指揮了。他戰勝了惰性，帶來了一個健康的身體和五彩繽紛的老年生活，這是何等的樂事。

　    我們老年人大江大浪都闖過來了，能在惰性這條小河溝里翻船!戰勝惰性，做個堅強自信、健康長壽的老人吧!

老年人跌倒的預防之原因分析：

1.誘發老年跌倒的自身因素

人體體位的穩定性取決于感覺、系統和肌肉骨骼功能的協調。任何干擾這一功能系統任何環節的因素都會破壞人體的內在穩定性，成為誘發跌倒的內在因素。

2.一些與年齡相關的疾病導致疾病。影響腦血流灌注和供氧的疾病，如患者的性、充血性、心肌顫動、、低血糖和癥狀性低血壓，可導致頭暈和因疲勞而跌倒。 曲鐳在調查住院老年患者跌倒的原因中發現:18.1 %由頭暈引起, 10.8 %為體位性低血壓, 老年患者的跌倒 60 .53 %是由自身疾病引起。

3.聽力、視力和平衡障礙。許多研究發現，視覺(包括視覺、視覺)、聽覺、觸覺、前庭和本體感覺等的損傷和，減少了傳遞給系統的信息，影響了大腦的準確分析和判斷。老年腦、、內耳眩暈和小腦功能不全的平衡功能不太可能下降。尤其是周圍變的無癥狀性常被忽視，在臨床上應將其視為跌倒的真正危險因素。

4.肌肉骨骼疾病。骨骼關節和肌肉疾病引起活動障礙或肌肉力量減弱而跌倒。由于髖關節、膝關節、踝關節和肌肉無力，老年人跌倒了體重的75%。

養老院科普老年人清晨散步的好處

散步時要注意以下四點：

1.挺胸，眼睛直視前方;

2.兩臂用力前后擺動，充分活動上肢;

3.邁腿的幅度要稍大些;

4.跑步不應該太快，應該略高于步行的速度，感覺到身心放松的程度是合適的。

晨練的主要目的之一是沐浴在清晨的陽光中，利用早晨柔和的紫外線合成維生素D來強化骨骼。無論是走路還是跑步，是從西到東或從東到西，沿著太陽軌道的方向走，人與自然的節奏協調一致，對健康的。重要的是要提醒你，不要直接看太陽時，反對太陽，并戴太陽鏡或遮陽帽，如果你感到眼花繚亂。

許多人喜歡邀請朋友在鍛煉過程中散步、大笑和交談，以緩解孤獨感。其實，在鍛煉的過程中，很容易分散你的注意力，也會為了配合對方的節奏而打亂自己的節奏，不能達到應有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系統不如年輕人，運動時說話容易疲勞，呼吸困難。一個人可以不受干擾地鍛煉，專注于每一步，健身效果更好。如果你能在沿途風景好的地方散步，人們也會增添精神，不會感到孤獨。

午餐后不宜運動，否則下肢耗氧量增加，消化系統血流量減少，胃痛、、頭暈、等易發生。因此，午飯后，我們應該安靜地坐著，閉上眼睛10到30分鐘。有小睡習慣的人也可以小睡20分鐘。相反，晚飯后要適當鍛煉。許多家庭聚餐非常豐富，尤其是老年人，他們在入睡前往往不完全消化高熱量的食物，這很容易導致食物的積累。因此，飯后休息10分鐘，然后在戶外散步20分鐘，可以促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。您也可以與您的手在腹部，而步行，以促進胃腸蠕動和血液循環在腹腔。

南山松翠園養老院科普跟老人溝通的注意事項

一、要有耐心：我們都知道老人很羅嗦，小事可以說很長一段時間，你所能做的就是專心聽老人的話，不要說“知道，真的很羅嗦”等不耐煩的語氣。

二、用你的心交流：你的眼睛看向老人。如果你的眼睛不確定，老人會覺得你沒有注意到他。如果它是，你甚至可以觸摸別人的手，或者輕輕拍你的背來和它說話。

三、善良的態度：老人一般都很和藹可親。你需要一直面帶微笑。老年人會感受到你的善良，愿意與你交流。

四、合理的位置：不要讓老頭子抬頭跟你說話，老頭子會覺得你很霸道，應該彎下腰在近距離跟老頭子說話，老頭子會覺得和你平等，覺得你很重視他。

五、投其所好：提前了解老人的脾氣，喜歡和興趣，也可以在交流接觸中慢慢了解，多說老人感興趣的話題。

六、善于應對：時刻注意觀察老人的情緒，萬一突然提到老人的不喜歡，盡量不要勸說，先穩定情緒，然后盡快打開話題。

七、多多夸獎：老人就像個孩子。不要吝嗇你的贊美和贊美。當你聽到贊美的話語時，他會非常高興，交流也會更快樂。

八、語速和語調的把控：老年人由于年齡大，聽力和反映都比年輕人差，所以我們應該說得更慢，咬得清楚，在我們耳邊說得更大聲。

通過以上八點，你可以很快深入老人的內心，和老人有一個愉快的交流。