室內健身器材標準按需定制「大有健身器材」

室內健身器材標準臥推架：臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比機多推出16%的重量。劃船器：劃船器是一種模擬(定義:對真實事物或者過程(process)的虛擬)劃船運動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(enhancement)有較好的作用。劃船器運動是一項流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果(effect)。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。啞鈴凳：鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中的一種，是家庭健身器的佳選擇。：多功能訓練器：組合訓練，用于運動全身，改善全身關節活動范圍(fàn wéi)。一般有八大組件：腕關節屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器、前臂旋轉訓練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部改正運動器。推肩器：肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌，同時也能增加肩關節的穩定性(The stability of)，改善手臂肌肉的不平衡。室內健身器材標準

動感單車

動感單車實際上就是改良后的室內自行車，和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到的目的。在幾個有氧器械訓練當中，動感單車可以說是運動為激烈的器械，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，相當于跑步七八公里，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

動感單車也是比較特殊的一項有氧運動，一般都是需要團課來完成，在教練高亢的口號和動感的音樂聲中，有節奏有激情的完成適合自己強度的動作，不同的體能和耐心可以選擇不同的力度，動感單車的是節奏，只要節奏跟上，效果就非常棒。

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輔助式引體向上器

坊間有傳言驗證一個人是不是健身大咖只要看他能做幾個單杠引體就知道了，可見引體向上的難度有多大。很多初學者做不了引體向上，往往需要在陪同人員的輔助下完成，而輔助式引體向上就是給初學者量身打造的器械。

輔助的原理很簡單，就是根據你實際的臂力大小來調整跪板的支撐力幫助完成引體動作，隨著后續力量的增加而減少支撐力度直至不再依靠輔助式，就可以升級玩自助引體設備了！室內健身器材標準

下面這個儀器也是劃船機的一種，屬于固定坐姿式劃船機，坐姿劃船器有寬距和窄距劃船，和劃船機、龍門架繩索劃船一樣，主要鍛煉背部肌肉，特別是背闊肌。坐姿劃船機主要依靠背部肌肉發力，過程中切記身體后仰或肱二頭發力，不要聳肩探頭，這樣對背部肌肉的刺激就打折了。

坐姿高位下拉器

和繩索高位下拉器類似，主要是以鍛煉背闊肌為主的儀器，與繩索不同的是坐姿儀器固定了兩臂下拉的軌跡，對初學者起到了矯正姿勢的作用，但繩索下拉相對來說對力量的控制要求更高，不同的發力則可以兼顧到不同的肌肉群。

無論是使用繩索還是坐姿固定下拉器都需要注意使用背闊肌收縮的力量來拉動重量，而不是手臂，下拉的時候肩部肌群要放松，動作還原時不要聳肩，會影響背闊肌的受力，另外身體不要前后擺動借力，要始終保持與地面垂直的狀態。室內健身器材標準