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骨盆變寬該怎么鍛煉1、腳踏收臀仰臥體位，雙腳跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。可使髖部收縮和骨盆恢復。2、骨盆操半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼氣，使盆骨回縮，同時盡可能地臀部向后翹。重復做10次。？骨盆變寬還能恢復嗎？自然復原的可能性非常小，因為母親生育時骨縫不斷地開裂，因此可能導致盆骨變寬，生產(chǎn)后出現(xiàn)這種情況是非常正常的，所以媽媽們可以在生產(chǎn)后做一些運動，讓盆骨恢復一點，但是完全恢復的可能性也不大。

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骨盆前傾是指骨盆處于正常位置的一種現(xiàn)象，與正常盆骨位置有一定的傾角，通常在女性朋友身上比較常見。骨盆前傾的患者在站立時會發(fā)現(xiàn)自己的腰椎有一點前凸，甚至過度傾斜，小腹也可能出現(xiàn)前凸。所以，骨盆前傾矯正的方法有哪些？

骨盆前傾矯正法

一是平板支撐。俯下身子，肘彎支撐地面，肘部和肩部保持與身體垂直，用腳趾和前臂支撐重量。隨時保持你的身體筆直，并且盡量保持這個姿勢。

二是背部肌肉拉伸放松。首先是跪禱告動作，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，充分收腹感使整個背部像風帆一樣拱起。另一種是用泡沫滾筒將腰部肌肉滾動，這兩個動作一牽一滾都能有效地放松腰部肌肉。

加強臀部、大腿后側肌群。在做這個動作的時候，要完全屈膝勾腳尖，把臀部向上抬到肩髖膝成一條直線。每組16次，重復3-4組。腿部下垂的動作要緩慢，臀部不能完全貼著地面。

什么時候是骨盆修復的佳時間？1、產(chǎn)后42-6個月：分娩后42天，還未下降，骨盆仍具有良好的可塑性，是骨盆恢復的黃金時期。在產(chǎn)后2個月內收緊骨盆是鞏固恢復效果的佳方法。由于韌帶恢復到原來的硬度還需要2個月。一般情況下，恢復時間大概是2-6個月。2.6個月至1年半：分娩后6個月，媽媽們適應了產(chǎn)后氣血的恢復基本完成，肌體正處于恢復過程中的佳時間。這時進行修復和體能訓練，可以更好地幫助鞏固修復效果。3、一至三年內：有些產(chǎn)后的不良習慣會帶來生活，如蹺二郎腿、久坐、久坐、扭曲身體等。醫(yī)院能做骨盆修復嗎？盆骨修復是一種很好的方法，一般情況下，產(chǎn)婦只需要自己去做運動，盆骨可以慢慢恢復到正常，不需要特別的修復，但是有些女性會出現(xiàn)骨盆的情況，這種情況需要修補。

盆骨承受著身體很大一部分的重量，所以構成骨盆的人體骨骼非常堅硬，即使受到大的沖擊一般也不會導致骨盆。但盡管骨盆是個“怕軟怕硬”的家伙，它能抵抗強烈的沖擊，但如果我們長時間保持不利于骨盆的姿勢，也會導致骨盆前傾或后傾。那到底怎樣判斷骨盆前傾后傾？骨盆前傾后傾的判斷方法當骨盆前傾時，腰椎前凸的角度會變大，因此個別的腰部可能會有前凸弧度。它可能導致腰椎間盤后側和腰椎這個部位的小關節(jié)受壓增加。這個體式涉及更長、較弱的腘繩肌，腹直肌也可以拉長，腰大肌和股直肌可以縮短。當骨盆后傾時，腰椎前凸角度變小，這與長髖伸展肌有關，而髖屈曲肌則可以長而弱。前傾力的偶前傾包括髖屈肌(髂腰肌、髂肌、股直肌、 TFL)和豎脊肌。前方，髖屈肌向下拉盆骨，造成前傾。后邊，豎脊肌會向上拉骨盆后側，同樣會引起前傾。

孕晚期要做骨盆檢查嗎？，骨盆外壁測量應在次產(chǎn)檢時進行，內測量應有兩次，在37-38周時，還會伴隨成熟度檢查。在產(chǎn)前，骨盆測量分為骨盆外測量和骨盆內測量兩種，測量時間不同。1、骨盆外測量時間在懷孕12周左右，應進行骨盆外檢查，即次產(chǎn)檢。次產(chǎn)檢是在外進行的，孕婦的出血量主要通過出口測量儀測量，間接了解大小和形態(tài)。2、骨盆內測量時間根據(jù)規(guī)定，骨盆內測量應進行兩次，早期檢查可能是由于內軟組織不夠松弛而影響手術的準確性，后期盆骨也會相應的長大。在懷孕初期和中期，不需要做骨盆檢測。在晚期的28-32周進行次骨盆內測量。在懷孕37-38周的時候，要檢查頸的成熟度。在懷孕后期，如果棘間徑過小，則需要借助中骨盆測量器進行骨盆測量，如果棘間徑過小會影響分娩時胎頭的下降。文章詳細地介紹了孕晚期為什么要進行骨盆測量，以及孕晚期做骨盆測量的時間和方法。對于一個想要通過順產(chǎn)方式的孕婦來說，及時檢測大小對于懷孕后期的順產(chǎn)有著十分重要的意義。

外八字腳是會遺傳的，如果父母中有八字腳，很可能會遺傳到孩子，從而對孩子的骨骼發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

1、八字腳走路對人的骨盆也有影響，這是由于八字腳是一種非正常的步態(tài)，會影響腿部骨骼，而且腿與骨盆相連，自然也會受到牽連。

2、外八字腳的步態(tài)走路，與人的骨骼呈一條直線，是一種比較輕微的畸形，如果長時間不糾正，人體的骨盆會發(fā)生適應性改變，有可能導致骨盆出現(xiàn)前傾，也比較容易使腰椎受到損傷。

骨盆前傾看起來和“”很相似，但這種情況對人體的傷害非常大，很多人會出現(xiàn)、腰肌、等癥狀，這都是骨盆前傾所致。女性骨盆前傾對女性造成的傷害更大，會導致女性、經(jīng)期不適等。

孕婦懷孕期間，隨著胎寶寶的發(fā)育，盆骨的形態(tài)也會發(fā)生變化。特別是經(jīng)歷過順產(chǎn)的產(chǎn)婦，甚至會出現(xiàn)骨盆錯位現(xiàn)象。所以每個產(chǎn)婦在產(chǎn)后，都很擔心自己的盆骨出現(xiàn)錯位，那么如何來判斷產(chǎn)后骨盆錯位？

要知道自己的骨盆有沒有錯位，可以采取俯臥的姿勢趴著雙腿，然后腳尖朝下，盡全力向后伸展。這時請家人幫自己觀察，如果自己的腳尖沒有在同一條水平線上，而是一條腿長一條腿短，而且自己沒有坡腳，這證明是自己的骨盆有錯。

還可通過仰臥在的姿勢進行判斷，如果自己處于仰臥姿勢，兩只腳不能并攏，而是向外翻轉，這也有可能是骨盆錯位所致。也有站著的時候，對著鏡子看自己的肩膀，如果自己的肩膀一高一低，骨盆就會出現(xiàn)錯位。

骨盆錯位時間較長的產(chǎn)婦，用手去觸摸自己的腰兩側，還會發(fā)現(xiàn)這兩邊的肥胖和瘦弱不一致，而是一邊胖一邊瘦。觀察自己的腿關節(jié)，也可以通過照鏡子來判斷，如果自己膝關節(jié)處于凸起狀態(tài)，屁股也比較翹，并且兩側臀部大小不一樣大，那么證明是盆骨錯位。

有的父母會為了他們的孩子，而為了掙錢養(yǎng)家。每天坐在椅子上的白領們，一坐就是一天，很多女性朋友骨盆骨痛就是因為這個原因。骨盆疼痛是很嚴重的，但有一些女性朋友不注意起來，造成了無法挽回的后果。所以，骨盆一側痛是什么原因？

骨盆一側痛是什么原因

腰部的問題會導致腰痛，包括、椎間盤位置不正等，也會出現(xiàn)其他部位的牽扯痛，比如腰部神經(jīng)的臟器出現(xiàn)病變也會導致腰痛，女性炎等，患者朋友們好是去醫(yī)院做相關檢查，對癥。