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發布時間：2020-12-11 09:55
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其實減肥若想取得成功，關鍵的是要保護好減肥成果，要努力地防止減肥出現反彈。有太多的例子說，有絕大多數的人減肥不成功，是因為減肥的過程中，總是出現反彈。當體重有所減輕后，稍加不注意就會出現反彈的情況，這可能與自己的毅力和一些生活習慣有很大的關系。那么，減肥的過程中怎樣才能防止反彈？1、要保持營養的平衡如果要減肥取得一定的效果，平時也要注意均衡的營養，這樣才可保證日常的新陳代謝。在減肥的時候，需要確保每天攝入足夠的卡路里，不要過度減肥后，然后又吃過多的食物。好制定飲食計劃，減肥期間要注意營養的平衡，因為不同食物的營養各有特點，混合搭配可以保證營養，又可起到減肥的效果。 次數用完API KEY 超過次數限制
對于肥胖而言，可以分為兩種體質，一種是易胖體質，另一種則是易瘦質。相信每個胖子都想瘦下來，且擁有易瘦質，怎么吃多不胖。因為可以吃自己喜歡的東西，在生活中不用考慮吃食物會導致肥胖，怎么都吃不胖，所以易瘦質是每個胖子所追尋的“夢想”。為什么這兩種體質的區別這么大呢？簡單的說，易胖體質是因為身體基礎代謝能力很差，消耗熱量的能力差，就會引起攝入熱量后，身體無法消耗掉，脂肪就滋生了。而易瘦質恰好相反，身體的基礎代謝能力強，可以理解為吃再多的熱量都能消耗掉，所以就很難長胖。 次數用完API KEY 超過次數限制
碳水化合物要搭配蔬菜有很多的減肥人認為碳水化合物攝取會導致身體的熱量過多，而在減肥期間都不敢讓自己攝取，但其實在減肥期間是需要攝取一定量的碳水化合物，因為碳水化合物是身體的主要能量來源，缺乏碳水化合物是很容易讓身體器發生問題的，只是在攝取碳水化合物食物時可以搭配一些蔬菜，因為蔬菜中含有膳食纖維能延緩腸胃的排空，不會讓碳水化合物被腸胃快速吸收而讓熱量攝取過多。特別是在三餐進食時，讓自己在吃米飯的同時要搭配一些蔬菜，蔬菜的飽腹感比較強，在食用一些后能讓身體不會過于饑餓，也就不會攝取過多熱量隔脂肪高的食物。 次數用完API KEY 超過次數限制
