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許多老年人注意健康，并會根據季節進行調整，實際上，一天中的不同時間有不同的保養方式，關于老人保養的良好時間，下面就跟著馬鞍山養老院一起簡單了解看看吧。

老人可以用手反復按1摩膝蓋關節，以幫助胃部順利通過。雙腿抬起坐10分鐘以放松并減輕水腫。此外，可以用十個手指代替梳子，從前到后，從下到上梳理頭發，按1摩頭部100次，然后在頭部和其他穴位進行按1摩，使人耳目一新。

隨著早餐后活動的增加，心率也會增加，因此要注意心肺功能的調整。建議老年人擦手掌以刺激舊宮中的穴位，心臟并增強呼吸功能。注意兩個手掌的組合，來回揉搓，盡可能地擦手掌。此外，摩擦手指也可以使老人精神煥發。

午餐時不要吃太多，否則會影響心臟的正常收縮和松弛。油膩的食物會增加血液粘度并引起冠芯病，晚餐后盡量喝一杯酸奶小睡一下。但飯后不要立即入睡，因為飯后胃腸蠕動加快，體內消化系統大量血液濃縮，大腦中的氧氣明顯減少。

1、用藥劑量要小：一般60~80歲老人用成人劑量的3/4~4/5，80歲以上者用1/2；

2、及時停藥或減量：在醫生的指導下，根據老人身體情況及時調整劑量、減量或停藥；

3、用藥種類宜少：提倡少用藥，有針對性地選用藥。可根據先重、急，后輕、緩的原則用藥。 一般同時使用的藥不超過3~4種，如果服藥時吞咽困難可借助和藥順凝膠飲品，幫助順滑服藥，減少服藥時的異物感，掩蓋藥的不適氣味及苦味。

對于長期臥床的老人，家屬應經常為老人叩背排痰，以預防墜積性肺1炎。下面馬鞍山養老院給大家介紹具體的方法。

1. 協助患者取坐位或側臥位

2. 操作者五指并攏呈弓形（聽到的聲音是空空的叩擊聲而不是啪啪的拍打聲），以中等大小、患者能承受的力量進行拍打，腕關節用力。以40-50次/分的頻率、由下至上、由外至內叩擊背部。注意 勿在脊柱、骨突部位進行。

3. 時間應在進食、進水前30分鐘，或進食后2小時，進水后30分鐘進行。每次叩背時間在10到15分鐘為宜。

4. 叩背同時指導患者配合 深吸氣后用力咳痰。咳嗽時囑患者身體略向前傾，腹肌用力收縮、在深吸氣后屏氣2-3秒再咳嗽，重復數次。故叩背排痰后可協助患者漱口，清潔口腔。

5. 叩背力度不可過大，叩背后要觀察老人有無缺氧，可測一下心率看下是否正常。咳嗽過程中若出現缺氧喘1息，應暫緩叩背，有條件的話可進行吸氧。

老年人的飲食首要即是要選擇健康的食物，別的即是有合理的飲食習慣，本來許多日子中許多在咱們看來很普通的食物都有很好的保健成效，對晚年疾病也有不行忽略的防止效果。下面馬鞍山養老院給大家介紹下對老年疾病有很好的預防的食物。

1、蒜

大蒜以殺菌才能出名，這是由于其富含一種叫蒜氨酸的特有物質，當它進入血液后就會轉換為大蒜素，而這種大蒜素即便被稀釋仍能在剎那間殺了大腸干菌等多種病菌。

雖然大蒜對防病有諸多好處，但也不是多多益善。過量食用大蒜會 在殺了腸內致病菌的一起，也把腸內的有益菌殺了，所以主張天天生吃大蒜不要超越4瓣，且不能空腹食用。并且陰虛火旺，并患有心臟病等蕞佳不要生食大蒜。

2、花椒——特有香料

花椒是中國特有的香料，味辛、性熱，有芳香健胃、溫中散寒、止癢解腥的成效。主要診治吐逆、濕痹、齒痛等癥。

花椒氣味芳香，能推進唾液排泄，添加胃口。花椒還能使血管擴大，然后起到下降了血壓的效果。除此之外，服食花椒水還能驅除寄生1蟲。