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發布時間：2021-06-29 05:57
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減肥中體脂率的計算方式
肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。體重指數（body mass index， BMI）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，減肥瘦身，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)。
節食減肥運動減肥分析
節食減肥：其實節食減肥就是通過科學調整飲食結構來達到減肥的目的。說到減肥，很多人會馬上想到節食減肥，因為還有很多人單純的認為脂肪是被吃掉的。減肥是節食，只是單純通過節食來達到減肥的效果，并不科學。一般改善飲食結構，合理飲食，達到更好的修身效果。
運動減肥：其實運動減肥可以算是健康的減肥方式。其實產后運動減肥會有很好的效果，如果通過運動減肥，產婦的身體曲線會更貼合。而且產后運動減肥不像一般的運動，需要“”。一般產婦在產婦體內做一些簡單的家務，每天飯后堅持散步，可以的調節，促進脂肪分解，減肥瘦身連鎖加盟，消耗體內多余的能量，防止自己發胖。做仰臥起坐、抬腿等可以在家里沒事做的活動，對減肥很有幫助。
紅寶石減肥瘦身中老虎背的操作
紅寶石減肥瘦身中老虎背的操作
后背肉多是怎樣造成的很多女生原本身材不胖，但是后背上的肉多就容易顯得虎背熊腰，不過局部減肥又是一件比較困難的事情，那下面就和小編一起來看看應該怎么減后背吧。
造成后背肉多的主要原因還是肥胖，除此以外還有以下幾點原因：
1、缺乏運動
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話，也可以利用零散的時間多做一些適當的運動，鍛煉一下肌肉。
2、能躺就不坐
葛優躺莫名就火了，不過還以葛優躺為榮？不良的坐姿會導致歪斜，從而導致身體整體都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪。
3、長時間久坐
經常久坐后會發現背部，肩部頸部變得僵硬吧？上半身長時間保持一個姿勢不動的話，會嚴重影響新陳代謝，導致脂肪囤積，久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。
4、內衣不合適
過于緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯，代謝能力降低后，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換。也不要穿過于緊繃的內衣。
減肥期間如何提高基礎代謝率？
方法一：三餐一定要均衡營養，在減肥期間很多人都會通過運動的方法來減肥，這樣身體需要的能量就會更多，因此更需要注意蛋白質、纖維素、維生素以及適量脂肪的攝入，這樣才不容易暴飲暴食。
方法二：合理安排運動要想提高基礎代謝，運動是必要的，有氧運動，力量訓練都要合理安排，比如每周一三五練習跑步或者變速跑、游泳等運動，其他時間可以做步、深蹲、啞鈴訓練等。
