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散打的特點

    散打運動具有對抗性、體育性、民族性的特點。

    對抗性－－徒手對抗是散打的基本運動特征.現代散打運動并不局限于對中國武術中傳統的徒手進行單純的繼承和表現,而是在繼承的基礎上有了發(fā)展和提高。

    體育性——相對于傳統的防身自衛(wèi)技,散打作為競技體育項目,必須體現體育的本質屬性,即把人體安全和健康作為自身生存和發(fā)展的前提.不允許使人致傷、致殘的技術方法。

    民族性——散打運動在比賽形式和技術運用上,通過繼承與發(fā)展,都體現了中國武術的民族性特點.首先,散打在8米×8米的擂臺上進行比賽和三局兩勝制就是沿襲了中國古代民間打擂比武的風俗習慣.其次,在散打技術的應用上,“遠踢近打貼身摔”技擊方法的多樣化和打擊部位的多層次,充分體現了中國武術的技術整體性運動特點。

重慶散打訓練中的注意事項

    1、如何壓腿。壓腿是訓練中不可缺少的環(huán)節(jié)，對于初學者來說，首先就要先過這一關，就算是有名的選手都要壓腿。但是我們在壓腿的時候，不能夠操之過急，不然會容易受傷的；也不要用太大的力，如果你用力太大就會很容易傷到你的韌帶的。

    2、在技術動作訓練中應注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。在散打訓練中，我們的腰是很容易受傷的，腰作為我們的主要發(fā)力軸點，我們不管用什么樣的技術動作，都是需要腰的帶動，所以我們更應該保護好。在我們做完力量訓練之后，我們要注意的就是肌肉的放松，我們適當的做一些輔助性的練習，這樣的練習可以讓力量快速的發(fā)揮出來，這些做完后就按肌肉，讓肌肉放松10分鐘左右。

    3、在實戰(zhàn)訓練中，要注意的就是：反應和心理。我們在進行實戰(zhàn)訓練時，我們要挑一個與自己實力相當的選手，這樣既可以增加自己的信心，也可以達到實戰(zhàn)訓練的目的。反應，在進行實戰(zhàn)訓練之前，我們就要先對選手進行對反應能力的訓練，要反應有了一定的基礎就可以去實戰(zhàn)信念的。

重慶散打后腳側踹法

    仍以左側實戰(zhàn)姿勢為例：左腳朝前進一步的同時，右腿向前屈膝提起，上體向左旋落于左腿支撐，緊接著，左腳跟向前旋轉，同時上體左轉，右膝關節(jié)稍內收，左腳繼續(xù)向前旋轉至180度，同時右腳用力向左側方下段位踹出，高與膝平。接著，右腳落步剛踏穩(wěn)之際，左腳立即朝右腳前方進一步，隨即右腳提膝左收，朝左側前方直線中位踹出，方法要領與前低位踹相同，右腳一踹直立即落步，繼上左步收右膝作高位側踹，然后收落右步上左腳還原成左側實戰(zhàn)姿勢。

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