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發(fā)布時(shí)間：2020-12-20 07:15
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短距離賽跑由于比賽時(shí)間較短，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，千分之一秒都顯得尤為重要。因此，有效的起跑是取得比賽成功的關(guān)鍵因素之一。簡易起跑器也叫助跑器，可以在跑步時(shí)作為支撐，幫助運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成起跑任務(wù)，簡易起跑器提高短跑速度的運(yùn)動(dòng)器。
現(xiàn)有的簡易起跑器中的起跑架均由底板和固定設(shè)置在底板上的兩個(gè)側(cè)板組成，雖然能夠滿足運(yùn)動(dòng)員兩腳的起跑間距，但是起跑架生產(chǎn)時(shí)需要的材料比較多，成產(chǎn)成本比較高。
起跑器加速跑的姿勢(shì)：
從起跑到達(dá)速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達(dá)到快速度。常見的加速跑訓(xùn)練方法如下
（1） 原地支撐快速高抬腿：這個(gè)練習(xí)既可以提高爆發(fā)力，又可以加快步頻；
（2） 快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大
（3） 30～60米計(jì)時(shí)跑：訓(xùn)練動(dòng)作速度體會(huì)側(cè)蹬和避免過早抬頭、抬體。體會(huì)膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動(dòng)機(jī)的”的肌肉用力感覺
