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發布時間:2020-12-05 07:50  
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首先,跑步機只是我們運動鍛煉的輔助工具,自律才能自由,如果沒有鍛煉的決心,買了再好的器材也只能像段子說的那樣,拿來掛衣服,浪費它的功能,所以,買跑步機之前,一定要想好了,我到底能不能堅持鍛煉,如果可以,就看下一步。
跑步機這類大宗物品,一定選購好,不然無窮無盡質量問題,會折磨的你頭疼。
跑步機在國內還不被大眾所了解,仍屬于選購專業度較高,面紗神秘的新興產品。用戶買跑步機,對于這類價格較高,長期使用的大件產品,我一向的主張是“先了解、再體驗、比價格、做決策”。只有親眼見過或者體驗過實物,才能真正知道產品適不適合你。 次數用完API KEY 超過次數限制
如果空腹進行鍛煉的話,極易造成健身者出現運動性,因此在跑步之前喝一些果汁或者吃一些香蕉,精力充沛的去進行鍛煉。
選用快速啟動模式:
正規的跑步機會預置一套程序,健身者在跑步時只需按照提示輸入數據,便可以選擇不同鍛煉方式。其中,快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
從走步開始:
建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,效果相對更好。
3. 防止暈眩。機跑結束后,不要急著按停止鍵,先把速度降到走路的3-5的速度,走幾百米,然后按停止鍵,扶著扶手把腳擱在兩邊,閉眼停10秒鐘再下機,這招是用于防止暈眩的,因為參照物的變化,會導致小腦的平衡機制失衡,導致暈眩,嚴重時甚至會。切記切記!這和低血糖的暈眩不同,如果低血糖,是可能發生在跑步過程中間,而這種暈眩,只會發生在機跑突然停止時。