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媽媽們在產后兩個星期內，要有每天檢驗傷口的習慣，檢查傷口有沒有、裂開、流些、或有發燒現象，早發現早及時就醫，防止發現不及時導致惡化。自然分娩的媽媽，胎兒經過引導娩出時，引導都會明顯變寬的。好是通過運動索引，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”法.“中斷排尿”法.走路訓練法。順產的話，只要感覺自己身體恢復了就可以做索引運動了，早作就早點成功。

1、直立單腿飛部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌。方法：雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側；左腿向身后伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢，手心對手心；呼氣，手臂向兩側打開，集中注意力使肩部的重力繃緊在一起；身體放低開始和重復；右腿做5次，兩邊互換。2、斜俯臥撐腿擴展

7、乳母吃巧克力有些喜歡吃巧克力的產婦，生完寶貝后也經常會吃這種食品。研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰的生長發育產生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母汝，通過哺乳被嬰吸收并蓄積在體內。久而久之，可可堿會損傷嬰的神系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導致嬰，睡覺不穩，經常愛哭鬧。在哺乳期間偶爾嘗一點還可以，但不宜經常食用。