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自發(fā)熱護(hù)腰使用方法：將自發(fā)熱護(hù)腰緊密貼身配帶于身體腰腹部位，30分鐘左右腰腹部產(chǎn)生熱感及針i刺感，能量直達(dá)人體深層部位,每日可多次使用。(如使用者希望快速起效，可噴灑少許凈水于功能處)

自發(fā)熱護(hù)腰注意事項(xiàng)

1.高熱、傾向、溫度感覺(jué)障礙及佩帶部位皮膚破損者禁用。

2.急性軟組織損傷，請(qǐng)24小時(shí)后使用。

3.體內(nèi)裝有心臟起搏器者禁用，個(gè)別過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

4.如局部出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱屬于正常現(xiàn)象，產(chǎn)品取下后現(xiàn)象自然消失。

5.嚴(yán)禁浸入水中泡洗，可用清水輕輕擦拭。勿用洗潔劑、漂白劑洗滌。

6.孕婦及兒童不宜使用。

9個(gè)小動(dòng)作保護(hù)腰椎，

1.坐在椅子上，雙腿分開(kāi)，身體前彎，保持對(duì)下腰部舒適的牽伸異側(cè)肢體伸展

2.保持一側(cè)膝蓋關(guān)節(jié)鎖緊，同時(shí)使下肢離開(kāi)墊子8-10厘米，同時(shí)另冊(cè)上肢抬高后伸運(yùn)動(dòng)

3.趴在墊子上，手置于后背，使上半身離開(kāi)墊子，同時(shí)保持下巴收緊俯臥髖關(guān)節(jié)后伸

4.腹部緊貼墊子，雙手撐于胸側(cè)，腿部抬離墊子8-10cm（保持髖關(guān)節(jié)鎖緊）另一側(cè)重復(fù)仰臥起坐

5.將雙腳置于高位，手臂防雨頸后或胸前，整個(gè)臀部放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)骨i盆提升

6.屈膝躺下，通過(guò)腹部和臀部肌肉使背部貼近墊子起身運(yùn)動(dòng)

7.上半身?yè)纹穑３煮y關(guān)節(jié)緊貼墊子，同時(shí)保持下腰部及臀部放松單膝牽伸

8.牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺(jué)到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作9中腰段牽伸

9.曲腿跪在墊子上，胸部朝下，盡可能的前伸上體

腰椎間i盤(pán)突出：腰痛，下肢疼痛麻木，活動(dòng)受限

因?yàn)檠甸gi盤(pán)突出壓迫其周?chē)纳窠?jīng)即出現(xiàn)疼痛。如果腰痛時(shí)伴有腿痛或腿麻，一般可懷疑為腰椎間i盤(pán)突出癥。因?yàn)檠吭谲|干的下部，又是軀干活動(dòng)蕞頻繁的地方，久坐、久站后會(huì)出現(xiàn)腰痛加劇。

因此，腰椎間i盤(pán)突出癥的人，往往晚上睡覺(jué)或白天躺在床上休息時(shí)，可使突出的腰椎間i盤(pán)環(huán)稍稍復(fù)位，疼痛癥狀會(huì)減輕或緩解。

腰肌i勞損：夜間睡覺(jué)痛，晨起痛，活動(dòng)時(shí)加重

多見(jiàn)于中老年人，往往是長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確，或曾因外傷留下的肌肉拉傷。肌肉勞損后乳酸堆積，而導(dǎo)致的疼痛。疼痛部位集中在勞損的肌肉，特點(diǎn)是睡久了會(huì)痛，或者早上起床前后會(huì)很痛，走路或按i摩后疼痛會(huì)緩解，這種腰痛往往伴有局部怕冷、怕風(fēng)等特點(diǎn)。