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發(fā)布時間：2021-04-18 07:15
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訓練時刻更好固定
每次訓練盡可能安排在同一時刻，這樣可以使你養(yǎng)成良好的訓操練氣，有助于身體內臟身體構成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能訓練，否則會影響消化和睡覺。體力更佳時刻一般在15:00-20:00之間，可以考慮作為首要訓練時刻。
訓練時刻要適宜
初學者和平常勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次訓練應包含肌肉各個部分肌肉群。每天堅持訓練者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天操練，確保肌肉能有效康復。如：今日操練肩、腹、胸，明日就操練背、臂、腿等部分。
新標準進一步標準了室外健身器件市場，促進室外健身器件出產(chǎn)職業(yè)健康發(fā)展。如，新標準強調了技術創(chuàng)新與前進，對器件的安全、質量、結構以及裝置、維護等提出了較高要求，以價低質劣產(chǎn)品及投機取巧方法投機的企業(yè)將因為新標準的推廣而縮短乃至失掉生存空間。提出了器件裝置后的驗收程序和方法。為了加強健身器件運用的辦理，為業(yè)主營建一個杰出的健身環(huán)境，特作如下規(guī)矩：1．小區(qū)健身器件是供業(yè)主健身運用，業(yè)主應恪守健身器件運用規(guī)矩，珍惜體育設施及健身器件。促進了室外健身器件維護管理水平進步。
裝置器件的場所及周圍環(huán)境，應契合下列要求：
器件距架空高低壓電線的水平間隔應不小于3 m；器件距地下管道、地下線路邊際的水平間隔應不小于2 m，距各類工作高樓、居民住所及各類樓堂管所的水平間隔應不小于5 m；夜間需使用器件的場所，在器件邊際2 m的范圍內，光照度應不小于15 lx；
器件應遠離、和有毒、有害的物品，場所健身應契合國家有關各項安全方面的規(guī)則。
