老人康復(fù)中心電話承諾守信「百齡養(yǎng)老院」

老年人量力而行、循序漸進(jìn)

?運(yùn)動(dòng)量的調(diào)節(jié)：剛參加運(yùn)動(dòng)的老人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。此階段若持續(xù)半年以上仍無(wú)不適感，即可成為個(gè)體長(zhǎng)期鍛煉，把握運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)。如運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱、出汗，自覺(jué)精力充沛，睡眠好，食欲佳，無(wú)不適感，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適中。例如，運(yùn)動(dòng)后脈搏比運(yùn)動(dòng)前增加不足22次/min,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間;若運(yùn)動(dòng)后脈搏超過(guò)運(yùn)動(dòng)前心率的24~28次/min,說(shuō)明身體狀況能適應(yīng)這些運(yùn)動(dòng)。此階段若持續(xù)半年以上仍無(wú)不適感，即可成為個(gè)體長(zhǎng)期鍛煉，把握運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)。反之，運(yùn)動(dòng)后脈搏超過(guò)運(yùn)動(dòng)前的30次/min，出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、頭暈、乏力等則應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷需進(jìn)行重新調(diào)整。

  如何預(yù)防進(jìn)食時(shí)因吞咽障礙發(fā)現(xiàn)嗆咳

1、不要使用吸管喝水，因?yàn)槲茱嬎枰容^復(fù)雜的口腔功能。建議患者自己喝水或者使用勺子喂水。

2、如果用杯子喝水，杯子中的水至少要保留半杯，因?yàn)楫?dāng)杯中的水少于半杯時(shí)，患者仰頭進(jìn)行喝水，這個(gè)體位增加了誤吸的危險(xiǎn)。

3、進(jìn)食時(shí)選擇30°仰臥位、頸部前傾、肩背墊高、健側(cè)喂食、低頭吞咽。這樣利于食物攝入和吞咽，減少患側(cè)食物的殘留和誤入氣道。

   陽(yáng)氣不足，養(yǎng)老院教你有效“養(yǎng)陽(yáng)”！

   頻繁的感冒咳嗽

   《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說(shuō)：“邪風(fēng)之至，急如風(fēng)雨”。意思是說(shuō)四時(shí)不正之氣qin犯ren體的時(shí)候，如風(fēng)雨般迅速，讓人防不勝防。膳食纖維在腸道內(nèi)吸水對(duì)腸內(nèi)容物起到稀釋作用，降低了膽汁和膽固醇的濃度。陽(yáng)氣足的人病了，癥狀看起來(lái)很?chē)?yán)重，但來(lái)得快去得也快；而陽(yáng)虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。因?yàn)椋瞓ing癥狀是陽(yáng)氣與外邪爭(zhēng)do的表現(xiàn)，陽(yáng)氣充足則“戰(zhàn)況激烈”；陽(yáng)氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會(huì)直接ru侵身體深處、纏綿反復(fù)，自然就好得慢。