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樹立正確的觀念

剛生完孩子的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。由于剛剛生產(chǎn)完，身體還沒有完全恢復到孕前的狀態(tài)，加上一些新媽媽還要承擔繁重的哺育任務(wù)，此時正是要補充營養(yǎng)的時候。

分娩后強制節(jié)食，不僅會使新媽媽身體恢復緩慢，嚴重的還有可能引起產(chǎn)后各種并i發(fā)癥。吃減肥藥更不可取。剛滿哺乳的新媽媽服用減肥藥，大部分藥i物都會從奶中排出，這就等于寶寶也跟你吃了很多藥。

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合理調(diào)節(jié)飲食

孕期飲食搭配對減肥的順利進行有很大的幫助。寶寶和新媽媽要有充足的營養(yǎng)，在飲食方面也要有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，比如魚肉、雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。

產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃不飽和植物油，油量越少越好，含油脂較多的沙拉醬、花生醬等都是易發(fā)胖的食品，新媽媽至好少吃。產(chǎn)婦應(yīng)該吃適量的乳制品，但是應(yīng)該注意盡量選擇低脂、脫脂奶，而不能選擇煉乳、調(diào)味乳。對想要減肥的新媽媽們來說甜點、點心也不太適合，特別是蛋糕、巧克力，特別是熱量特別高，要適當控制。

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適量有氧運動

產(chǎn)后第二天，新媽媽可先下床行走，而失i血較多、血壓低、剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天至好下床活動。專i家說，產(chǎn)后鍛煉應(yīng)該堅持三個原則：

1)避免做劇烈的運動。許多母親在生后為快速瘦身，立即進行劇烈運動減肥，這很有可能影響子i宮的恢復和出血，嚴重者還會使手術(shù)傷口或外i陰切口再次受到損傷。不要忘記在鍛煉前先做準備活動，不要忘記在運動前做好準備。

(2)選擇輕、中等強度的有氧運動，持之以恒，這樣有助于體重減輕，并能有效防止體重減輕后出現(xiàn)反彈。健美操有很好的脂肪燃燒效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，而且進行的時間至少要在12到15分鐘以上，要想有效地燃燒i脂肪，就必須持續(xù)30分鐘以上。

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切忌交替的急功近利心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài)。人一旦產(chǎn)后堅持健身的信念，就不要輕易打破自己的心理防線，不可放i縱。一方不能半途而廢，偶爾會貪吃貪睡；另一方也不要急于求成，有時一連幾個小時就去健身房。產(chǎn)后要有平和的心態(tài)來面對減肥。

現(xiàn)代人的思想也越來越開放，不再像以前那樣封閉，談到性問題就臉紅耳赤，因此，在性i生活方面也缺乏必要的知識。接下來，小編就來介紹一些關(guān)于性i生活的常識！

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隨年齡增長，女性出現(xiàn)陰 i道松弛現(xiàn)象，產(chǎn)后女性多見。如果陰i道松弛嚴重，則會降低夫妻生活質(zhì)量，西醫(yī)認為這是自然產(chǎn)，甚至人 i流都會導致彈性纖維斷裂萎縮，使肌肉松弛，多產(chǎn)婦由于產(chǎn)道反復損傷，陰i道更自然松弛。身體虛弱的產(chǎn)婦，雖然傷勢不重，恢復也比較緩慢。還有一些是因為妻子的陰 i道在長期的性i愛中由丈夫的陰 i道支撐，陰i道變得松弛。

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從人口抽樣調(diào)查結(jié)果看，我國15-59歲人口為92471萬人，女性人口比例為48.78%,15-59歲女性人口約為45107萬。

性 i生命、生育和年齡增長是由于陰 i道松馳所致，這是由于陰 i道松馳所致。隨著性觀念的開放，開始性i愛的人群年齡較低，有性i欲需求者較少。而且，完全放開 i面二胎，更讓陰 i道松馳加重了。與此同時，女性的性 i功能一般可以維持到65歲，只是由于陰i道松了，中老年人才過早放棄性i生活。