浙江仰臥起坐輔助器批發價格推薦廠家「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

門上單杠，價格便宜一些適合入門級健身達人，這種門上單杠一般有兩種一種需要打孔，麻煩但安全，一種是免打孔，美觀，但要注意的就是使用期間一定要把安全螺絲擰緊避免滑落造成損傷。

單杠屈臂撐，這是一個比雙杠屈臂撐有難度的推力動作，分正手反手，寬距窄距，是雙力臂的后半程的動作。 肘一直在身體核心同側。（以單杠垂直地面為分界線）。

標準動作：

1：上單杠，含胸，雙手比肩稍寬，直臂支撐，正手反手都可，頂起頭。

2：收緊核心，慢落到自己點，杠可以觸胸，肘在軀干一側。

3：推起身體，到點，全程控制力量，使用扭矩。

門上單杠這款家用健身器材是近兩年才流行起來的，主要功能就是可以在家里做引體向上，而引體向上這個是世界公認的自重訓練方式之一。但是一般的單杠也只有學校或者健身場地有，平時想練的時候并不是很方便，所以商家腦洞又大開了，的把單杠引進到了室內。

在做引體向上的時候，如果你是練背方向，那你下巴過桿不過桿其實并不重要，重要的是要挺胸，用胸肌去靠近單杠。

因為胸肌跟背部是一對拮抗劑，胸肌收縮的時候，背部就處于拉伸狀態，只要胸肌處于拉伸狀態的時候，背部肌肉才能充分收縮。