鼓樓區(qū)老人護(hù)理知識(shí)信息推薦「在線咨詢」

   春季去肝火健脾助運(yùn)怎么吃

   給肝陽(yáng)足夠通暢的道路，肝陽(yáng)就會(huì)很好地為人體效力，努力行使人體代謝的職責(zé)。若是肝陽(yáng)不斷膨脹，卻沒(méi)有出路，被扼制在很小的空間里，那么就會(huì)左攻右沖，導(dǎo)致人體局部的腫、痛、脹等貌似上火的表現(xiàn)。

   因此，春季去肝火，重點(diǎn)在疏導(dǎo)，而非清火。

   疏導(dǎo)需要的是具有辛味的食物，如蔥、生姜、蒜、芥菜、芥末等，既可以祛散冬季遺留的陰寒，又能為春陽(yáng)開(kāi)通道路。但要注意，適當(dāng)食用辛味的食物有益，過(guò)度食用則會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣發(fā)散過(guò)度，反傷人體氣血。

   疏導(dǎo)的勁敵是收斂。suan味的食物具有收斂的作用，苦味的食物具有澀滯的作用，都易導(dǎo)致肝氣不暢。因此春季的飲食不宜吃酸味食物，如山楂、酸梅等，也不宜吃苦寒的食物，如上文所述的“生冷之品”。

  養(yǎng)老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

    三點(diǎn)支撐法

   經(jīng)五點(diǎn)支撐法鍛煉后，腰部肌肉較好者可把雙臂置于胸前，以頭及雙足3點(diǎn)作支撐，用力將軀體拱離床面，其余同五點(diǎn)支撐法。

   背運(yùn)法

   患者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息1～2分鐘再做，每天2～3次，每次背幾下視背者體力及患者腰背肌情況而定，多做不限。

    早餐后半小時(shí)，百齡養(yǎng)老院教你這樣做更養(yǎng)生

   【宜】

   1：吃點(diǎn)水果

   早餐后吃一點(diǎn)，水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。

   zui佳的選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果，維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

   2:an摩膝蓋

   從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

   3敲打小腿外側(cè)

   早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年yi壽。這里有人體，zui重要的一個(gè)穴位——足三里。飯后拍打可生fa胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽。雖然只是一個(gè)小動(dòng)作，或可換來(lái)十年增壽，何樂(lè)而不為？

 養(yǎng)老院告訴你如何護(hù)理患風(fēng)shi病長(zhǎng)者

專業(yè)功能鍛煉護(hù)理

“以動(dòng)防殘”是護(hù)理患風(fēng)shi病長(zhǎng)者的一個(gè)重要原則，患風(fēng)shi病的長(zhǎng)者必須要進(jìn)行功能鍛煉，多多活動(dòng)關(guān)節(jié)，才能避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵直攣縮、肌肉萎縮等問(wèn)題。所以深圳養(yǎng)老院的醫(yī)護(hù)人員特意編寫(xiě)了一套動(dòng)作，幫助長(zhǎng)者鍛煉。值得注意的是，護(hù)理人員會(huì)根據(jù)長(zhǎng)者的情況，選擇不同動(dòng)作讓長(zhǎng)者進(jìn)行鍛煉。

對(duì)于處于風(fēng)shi病發(fā)作期的長(zhǎng)者，急于進(jìn)行鍛煉反而有害無(wú)益，護(hù)理人員會(huì)安排這些長(zhǎng)者臥床休息，在病情有好轉(zhuǎn)時(shí)，做一些在床上就可以做的動(dòng)作，如關(guān)節(jié)屈伸、an摩關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于病情穩(wěn)定的長(zhǎng)者，護(hù)理人員會(huì)陪著他們進(jìn)行漫步行走、鍛煉手部力量、腳踏自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，規(guī)律有效地鍛煉關(guān)節(jié)。