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發(fā)布時間:2020-12-14 02:52  
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選購水果麥片:
1.盡量不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品。這意味著其中50%以上是糖粉。
2.盡量不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的產(chǎn)品,這說明其中燕麥片含量不高,糊精之類成分含量高。
3.盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產(chǎn)品,因為這種成分對健康不利。
4.盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產(chǎn)品,即便是速食產(chǎn)品,也應(yīng)當(dāng)看到已經(jīng)散碎的燕麥片。
5.如果包裝不透明,注意看一看產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量。如果在8%以下,那么其中燕麥片比例過低,不適合做為早餐的食品,必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用。
水果麥片的其他做法:
1、煮飯。大米和燕麥米比例為1:1,或3:2,初次使用1好不要把燕麥米的份量放的太多,否則吃慣精糧的朋友很可能不習(xí)慣。煮飯之前可以泡半個小時,燕麥米沒有糙米那么難熟,基本上可以和大米同時煮熟。
2、花樣蜜餞飯。就是在加水準(zhǔn)備煮飯之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之類的食材,煮好的飯拌一拌就香甜可口。
3、炒飯。煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒,配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果,燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯。
蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營養(yǎng)價值接近的一個。潰瘍性結(jié)腸1炎的不宜生食蘋果,尤其是在急性發(fā)作期;白細(xì)胞減少癥的、前1列腺肥大的均不易生吃蘋果;燕麥米本來就是很好的煮粥的材料,搭配白米和更多五谷雜糧,不但營養(yǎng)豐富還十分健康。平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
早餐網(wǎng)紅酸奶麥片代加工配雞蛋,就蛋白質(zhì)
早餐網(wǎng)紅酸奶麥片代加工配雞蛋,就蛋白質(zhì)而言,植物性食物的蛋白質(zhì)含量往往不如動物性食物含量豐富,且人體吸收、利用率偏低。因此,營養(yǎng)學(xué)家的建議是,在食用網(wǎng)紅酸奶麥片代加工的同時,喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,可以保證營養(yǎng)更為均衡。
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