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              發布時間:2021-08-20 14:55  

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              力量器材:

              自由力量和綜合力量,包括:模擬訓練器、綜合訓練器、單功能訓練器、

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              跑步機:主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

              健美車:鍛煉時,象騎自行車一樣,主要用來增強腿部力量,增功能。

              橢圓機:主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

              劃水器:主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

              美體機:可對腰部、背部作放松。

              另外還有 劃船器、握力器、美腰機、動感單車等等。

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              不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結束后再做一遍。

              1. 向下伸展雙膝微曲,桌球臺換臺布翻新,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,桌球臺包送貨安裝,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復做3次。

              2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內收,使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。

              3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。

              4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。

              5. 縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒,然后放松。

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                籃板在正常使用的情況下是不會被擊破的,必須禁止使用磚石等物擊打籃板。

                非彈簧籃圈請禁止扣籃,如發現籃圈傾斜或斷裂。應聯系廠家進行維護或更換。

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