益生菌的作用信賴推薦

你的益生菌吃對了嗎？什么是益生菌？益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。不是所有的益生菌都可以用于嬰幼兒食品，選購時可以參考國家衛健委《可用于嬰幼兒食品的名單》。

其中，BB-12和LGG常用于嬰幼兒食品中，是目前世界公認的兒童可用的菌株。劃重點：活的！活的！活的！為保證益生菌成功在腸道定居，吃進去的益生菌一定是活的。怎樣才能保證吃進去的益生菌是活的？沖調水溫小于40℃，益生菌耐受溫度是40℃，適宜益生菌生存和繁殖的溫度與人體溫相當，這也是與人能互利共生的必要條件。在沖調凍干粉益生菌制劑時，水溫在36-37℃。

該如何服用益生菌？

①服用溫度應低于體溫(37℃)，以免活菌被。服用時不要加熱，的只能沖入涼水，也可以倒入口中，直接沖涼水喝下。為保持菌群活性及濃度，建議沖調水量不超過80ml，且沖泡完成后，請在半小時內服用完。益生菌飲料從冰箱內拿出后可直接飲用。

②飯后20分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進入，否則即使是被選出的已確定能到達的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

不建議和飯一起吃

進食后食物對胃壁的刺激，進一步指導胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達到高峰，因此在吃飯時補充效果也不好；至少在餐后半小時或1小時后攝入益生菌，此時已經達到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少，加之此時食物還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大減少了對益生菌的破壞。

注意益生菌的沖調方式

用溫開水沖調，水溫不能超過37攝氏度，避免高溫益生菌。如果嬰幼兒不愛吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因為沖調奶粉的水溫一般都高于40攝氏度，可以將奶粉沖調好后，溫度低至37度時（手腕滴奶液溫熱無湯感），再加入益生菌。