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食用益生菌的好處；

首先，移除破壞腸道菌群的食物和藥l物l

應盡量避免高脂高糖加工食品，抗生l素和非甾體類消l炎藥等可以不用的；

再次引入腸道中有益微生物，重建腸道菌群平衡

可添加一些優l質益生菌及適量食用一些發酵食品；

第三，要好好喂養這些有益的細菌

益生元就是我們在腸道“菜園”中播下的“種子”，它們需要“肥料”才能生長，益生元就是一種“肥料”，我們可以多添加一些富含膳食纖維的食物來幫助它們生長。

注：益生菌不是藥l物，它不能用來治l療身體和心理上的任何疾病。作為健康生活方式的一種補充，益生菌還應注意營養食品，充足的鍛煉，充足的睡眠，以及減少對腸道菌群有害的行為。

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益生菌需要補充的信號；

焦l慮癥、憂郁癥

可靠的研究證據表明抑郁也是一種炎l癥癥l候群。讓科學家感到困惑的是，這種伴隨抑郁而來的輕度發炎l癥到底起源于哪里？讓科學家感到困惑的是，這種伴隨抑郁而來的輕度發炎l癥到底起源于哪里。近年來，越來越多的研究表明，腸道菌群在焦爾慮和抑郁的發生中起著重要作用。腸子里的一些細菌可能會讓你感覺沮喪，而其他的則會幫助你抵抗沮喪。因此研究人員認為，未來益生菌產品可能會取代抗抑郁劑l，或至少是作為抗抑郁劑l的輔助藥l物。

益生菌的功能:

加強 l消化和營養吸收：良好的消化和吸收機能是恢復健康活力的第l一步，也是zui有效的方法。它可以幫助人體從攝取的各種食物中享受到它所帶來的好處。在微絨毛間能清理出空隙，這樣就可以促進各種營養食品的吸收。益菌群在腸內不但可以促進 l的消化吸收，而且有助于抑制脹氣和胃脹。因此研究人員認為，未來益生菌產品可能會取代抗抑郁劑l，或至少是作為抗抑郁劑l的輔助藥l物。

益生菌的作用有；

促進婦女生育率

另外一半的不ll孕不l育問題都與女性有關。二、改善慢性消化道病癥許多慢性消化道疾病與益生菌有密切關系，如慢性胃l型炎l癥、消化道潰l毒等。對女性不l孕不l育的主要風險因素有：年齡、吸煙、超重或體重過輕、酗酒及有l型病史。有益于人體的腸道菌群能幫助我們解決體重問題，酒精解l毒，感光染等問題。對造成女性的大部分危險因素，我們可以通過健康的飲食和生活方式加以控制。

由孕期到產期是一個非常復雜的過程，可能牽涉到許多因素，而激l素問題是一個常見的因素。第l一，女性必須從卵l巢中產生并釋放出卵l。卵l子受精后，必須向下進入卵l子l宮，并在其上l床。兩者都與激l素有關，而保持激l素也需要激l素的參與。

該菌株有助于改善激l素不平衡，可能會影響婦女的生育能力。很多不同種類的益生菌都可以通過調節腸道功能，降低氧化應激和炎l癥，保護大腦、肝l臟和其他器l官，幫助分解l毒l素，幫助平衡你的激l素水平，為你實現成為母親的夢想提供新的可能。

滴劑益生菌和粉l劑益生菌有區別嗎？

滴藥和粉l劑只是儲存方式不同。為了起到作用，益生菌首先必須是活的，到達人體內，其數量通常需要達到106-107 cfu/g。而且粉、滴均可有效保證益生菌活性。

滴料在開封前以粉l劑的形式存在，既保證了益生菌的活性，又減輕了母親對益生菌的喂養壓力，比粉l劑更適合新生兒。

粉末狀的粉末比較適合大齡的嬰兒，當沖泡粉末時，建議不要超過40度，以免讓益生菌失去活性。

關于益生菌的挑選，可以記住 3 看法則

看菌株

與衛l生部門認可的嬰幼兒食品菌l種清單一致

看活性

益生菌活l體進入人體后可起到一定的作用，在益生菌貯存方式上，粉l劑、滴劑可有效保證益生菌的活性，液體則需冷藏保存

看含量

為了保護體內的益生菌，一般需要濃度達到106-107 cfu/g。

如何正確的沖服益生菌

溫水沖泡→水溫35-40℃

絕l對不要用沸水沖泡，這樣會“燙死”益生菌！三十五到四十度的溫水就可以了。拉格比（廣東）健康科技有限公司——拉格比滴液什么時候需要吃益生菌1，嘔吐，腹瀉嬰兒腸道本身比較脆弱，飲食不當，生冷刺激、病毒刺激都會破壞腸道內菌群平衡，導致嬰兒腹瀉或嘔吐。在泡茶時，先調整水溫，然后將粉l劑中的益生菌沖入溫水中，保證了菌群的活性。沖調后也不宜再加熱，同樣道理，過高溫度會殺l-死所有活菌。在高溫環境中益生菌，活性降到零，只剩下一堆細菌“尸l體”，喝了也對身體沒什么好處，不如不喝。

吃東西20分鐘后再吃

由于飯后胃酸濃度降低，益生菌zui好在飯后20分鐘后服用，更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進食到胃中會消耗大部分胃酸，更有利于將大部分益生菌活著送到小l腸，否則，即使是經過篩選的能到達小l腸的益生菌菌株，也難免會失去它們的功效。

有關益生菌的問題

1、混合喂養嬰兒，是否需要添加益生菌？

zui好的方法是每次喂食時先吸奶，再用奶瓶補奶。

哺乳是一個細菌喂養的過程，而配方粉喂養則沒有。只需堅持哺乳過程，不會有腸胃不適，不需要刻意補益。

2、在哺乳前或哺乳后服用益生菌？

益生菌并非靈丹妙藥，而是用來調節胃腸機能的有益菌群，因此說益生菌與飲食無關，飯前飯后吃也無關緊要。