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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：1946年世界衛生組織（WHO）成立時在它的憲章中所提到的健康概念：“健康乃是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。2、坦然面對現實，既有高于現實的理想，又能正確對待生活中的缺陷和挫折，做到“勝不驕，敗不餒”。”（Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）WHO1948.事實上，要對此作出確切的定義很難。因為，即使沒有明顯的疾病，人對健康或不健康的感覺也具有很大的主觀性。毫無疑問，覺得身體健康，不等于身體沒有病。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

1.下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

2.10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

3..睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。

4.睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

5.每天喝酒不要超過一杯。

6.酸梅具防止老化作用，容顏永駐；肝火有毛病者宜多食用。

7.掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

你是不是早晨起來關節會變得僵硬？蹲起的時候關節感到疼痛？上下樓時關節更加疼痛難忍，有時關節還會“嘎嘎”作響？

在人體中起到承重負荷，減少關節間骨骼摩擦等重要的作用，就像骨頭與骨頭間的“潤滑劑”，減輕關節摩擦、承受負荷、吸收震蕩。在日常生活中，應盡量增加運動，以便促進關節的血液循環。暴走是近幾年興起的一種運動形式，散步和暴走的區別在于：速度不同，運動的部位不同，得到的鍛煉效果不同。但是，運動卻不能過量，現在很多關節類疾病，都是由于損傷所造成的。30歲后，的延伸能力和恢復能力就開始減弱，再加上關節液減少使關節變得干燥，關鍵就容易發生損傷、磨損，而引發退行性。