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發布時間:2021-01-05 09:44  
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中的各種營養素都來源于媽咪的體內。喂奶時,媽咪每天大約要消耗2100-4200焦耳的熱量。產后應注意,媽咪所攝取的食物種類,也會直接影響到的分泌與質量。因此,均衡攝取各種營養是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應適當攝入,哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

生完寶寶后很少,寶寶不夠吃,發脹發疼,還有硬塊,情緒也不好,沒食欲。 很多人以為不夠就是營養不足,要補。這也不是沒道理,因為屬陽明,陽明屬胃,多氣多血,的生成要靠胃吸收的營養。但是這認識不,不是只靠胃,還得與肝木之氣相通。因為乳屬厥陰,肝與胃一個先鋒一個主力,互相配合才能正常。而氣滯引起的乳少萬萬不能補!現在的孕媽媽很注意營養,雖然生產時有,基本來說,營養還是足夠泌乳的。只是肝氣郁了,不通,后面的出不來,所以發脹發疼,有硬塊。這時盲目地補,只會越補越脹,嚴重的話,還會得。月嫂會,下奶,能處理硬塊,預防,這可以為寶媽減少很多痛苦。

選擇合適的內衣
媽媽們要選擇舒適的棉質內衣,避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸*不可過松或過緊,要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換干凈的內衣,保持乳*清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產后塑身專用*罩,這樣能有效集中托高*房。
關于乳*護理,新媽媽們總有這樣那樣的擔心與疑問。看看以下常見的產后*房問題,是否也讓你大傷腦筋?
產后選擇胸*有哪些講究?
有些媽媽為了方便喂奶而不戴胸,*這樣很容易造成以后胸部的下垂,新媽媽應盡量選擇合身、舒適、棉質的哺乳型罩*。有些媽媽在哺乳期間胸圍會不斷變化,在購買*罩時就要特別注意適時更換尺寸,保證穿著合身。

孕吐消失后就趕緊把體重補回來?
很多孕媽在懷孕初期,受孕吐反應的影響,體重不但沒有增加反而還減少了。于是有些孕媽就覺得為了胎兒能發育好,在孕吐消失之后就會盡快把體重補上來。孕媽補充營養是應該的,因為之后隨著胎兒的發育,需要的營養會越來越多。但是孕媽也不能大補特補,還是要講究科學、均衡的。不然孕媽容易營養過剩,對胎兒的發育也不利。
貼心建議
1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。
2.少量多餐。
3.遠離不喜歡的味道,避免油膩食物。
4.飯后不要立即坐下或躺下。
5.早晨可先吃幾片吐司或餅干。