動感單車飛輪價格合理「典創(chuàng)金屬制品」

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

為您介紹幾款適合家用的健身器材以及它們的使用方法。

首先是跑步機。和健身房里的商用跑步機不同，家用跑步機更輕便，而且因為面相的個位數(shù)的家庭成員，所以在材質(zhì)方面普遍用料不如商用跑步機，但其為滿足居家環(huán)境而設(shè)計的靜音和折疊功能，卻也非常符合實際需求。

其次是橢圓機。雖然跑步是一項成本很低的運動，而且即便是家用跑步機也有不錯的減震功能，但是對于體重過大的朋友來說，其實不適合一開始就用跑步機來健身的，對于沒有人士指導(dǎo)，自己摸索的高體重人士，用跑步機來鍛煉或者是非常容易傷到膝蓋的。所以推薦使用橢圓機，尤其是喜歡一邊健身一邊聽音樂的人來說，橢圓機和動感單車一樣是非常具有節(jié)奏感的運動器械，但千萬要注意，一定不要用體重去強壓。

再推薦一款劃船機。劃船機是一種綜合訓(xùn)練器材，能鍛煉人體將近80%的肌肉群。但在使用劃船機前一定要做好熱身運動，否則很容易拉傷腰背肌腱和韌帶。

看到有許多人說跑步機傷膝蓋傷膝蓋的，就以個人的實際情況來說，每次使用跑步機不超過1小時，每次跑過之后隔一天再上跑步機根本就不可能出現(xiàn)傷膝蓋的情況。 　　如果這樣膝蓋都會受傷，要么是沒做好熱身，要么是體重太高或肌肉太弱，要么就是在跑步機上跑步的時候同時在做別的事情導(dǎo)致動作變形引起的。除此之外再想不出第四種可能。

跑步機跑步，一定不要看電視，也不要聽書或者小說。聽聽音樂就算了。因為跑步機上需要隨時平衡自己的身體，如果你分心了，肯定跑步姿勢不會正確。我看了太多人拿著PAD放跑步機上一邊看一邊跑，強烈不贊成。同時，坡度能不選就不選，盲目選擇坡度容易傷腰。 　　，在跑步機上跑步還有一個許多人可能不會怎么注意到的小細節(jié)，那就是膝蓋不要超過腳尖，很多人在快跑的情況下都會有非常嚴重的身體前傾，這樣為了保持身體的平衡就必須加大蹬腿的力度，這其實是非常傷膝蓋的一種跑法，一般情況下，健身房的教練會安排這種訓(xùn)練多是為新手準備的HIIT，30秒沖刺，然后1分鐘快步走，如此循環(huán)3組，這樣不僅能有一個舒緩的過程，而且強度也不會過高，而且就這樣短短幾分鐘的變速跑動都需要1天的時間來緩和膝蓋的損傷。

從生物學(xué)的角度來講，“長膘”才是人類的朋友，因為人類生存的本能就是不斷的攝入食物，囤積脂肪和能量，而健身往往是人們一生中敵人，因為這不僅僅會消耗大量囤積起來的脂肪，在這個過程中還往往需要花費大量的時間、精力和汗水，甚至為了保持良好的健身效果，還需要嚴格的控制飲食，這樣不僅導(dǎo)致人體攝入的能量和脂肪少了，同時還必須忍受健身餐一言難盡的口感。