內(nèi)鄉(xiāng)零基礎(chǔ)武術(shù)教練培訓(xùn)服務(wù)至上 中體詠春場地寬闊

南陽中體詠春教育常年開設(shè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門武術(shù)課程。

直坐,雙膝彎曲,腳心相互抵住,身體前傾,雙手抱住雙腳,身體向前壓。

　　動作要點:兩腳心相對,身體向前壓時背部保持平直。

實戰(zhàn)的基本姿勢,兩腳前后間隔一步距離,前腿腳尖向前,后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力,在兩腿中間。后手拳護胸,實戰(zhàn)當(dāng)中可以用來護頭,護肋,攻擊對手,前手拳護肋,用法和后手拳一樣。

　　鍛煉部位:運動是腰部肌肉得到練好的鍛煉,趕走腰部的贅肉。

肘的使用威力很大，尤其是在貼身的近距離攻擊中，力量的效力更易發(fā)揮。肘的使用部位是肘的骨尖部。肘前后左右都能使用，當(dāng)攻擊前方目標(biāo)時，拳頭要貼在肩部，可以從后往前也可從下往上挑擊。還可橫擊旁邊或向后攻擊后方。

跆拳道基本拳形之正拳和里拳和平拳和鐵錘拳

正拳就是指用拳頭的正面擊打?qū)Ψ剑虼丝勺兓筛鞣N方式（直拳、橫拳、勾拳等)去應(yīng)用。正拳使用的部位是食指和中指之間。

其握法如下：

   (1)伸出手掌，將拇指分開，

   (2)將拇指以外的其余四指，用力握緊，緊到使掌心的皮肉出現(xiàn)皺折，

膝臂練習(xí)

注意兩臂后伸上舉都要盡量加大幅度，兩膝下蹲要求全蹲。

兩臂側(cè)平舉時要盡量擴胸。

上體向體側(cè)屈肘不能前俯或后仰。

上體前俯時，兩手盡量挨地，兩膝挺直，后仰時盡量下腰。

注意扭轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)時，頭眼的方向與轉(zhuǎn)體方向保持一致。