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發(fā)布時(shí)間：2020-12-22 15:00
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蘇州森系餐飲管理有限公司創(chuàng)辦于2013年，位于美麗的古城——蘇州。本公司為客戶提供咖啡廳、西餐廳、牛排館、披薩店、輕食店、面包房、蛋糕店、主題餐廳等的策劃、顧問、設(shè)計(jì)、技術(shù)、管理、運(yùn)營(yíng)一站式服務(wù)。
如何輕食
選擇低鹽、低糖、低脂肪和纖維豐富的食物，是“輕食”的重要選擇標(biāo)準(zhǔn)。輕食并不等于節(jié)食，飽腹感是輕食概念中非常重要的一點(diǎn)。另外，選擇食物也很重要。一般來說高纖維的粗糧、蒸煮的肉類以及新鮮蔬菜是每天菜譜里必備的原料。
輕食比節(jié)食更健康在于，滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，選擇了強(qiáng)飽腹感的食物，不僅讓大家輕松、無壓力的瘦美食~還能起到清體的效果！輕食培訓(xùn)食材：雞肉、鹽、黑胡椒、蔬菜、芥末籽醬、美乃滋做法：1。
輕食如何能瘦？
輕食瘦的根本在于吃對(duì)了食物，低卡低熱、低脂低油、高纖維高蛋白質(zhì)是準(zhǔn)則。
輕食培訓(xùn)
食材：
雞肉、鹽、黑胡椒、蔬菜、芥末籽醬、美乃滋
做法：
1.雞肉撒上鹽、黑胡椒后腌漬，用小火煎至兩面金黃，晾涼備用；
2.將所有蔬菜放入盤，雞肉按規(guī)則擺好；
3.將芥末籽醬與美乃滋混合，均勻澆在雞肉上即可。
牛油果吃得太多i
牛油果可以說是輕食里的明星食材，無論輕食餐廳還是健身達(dá)人，總能從他們的食譜里看到牛油果的影子。
而且網(wǎng)上還有各種牛油果減肥的帖子，可是如果減肥的妹子信以為真，沙拉來放個(gè)牛油果，打奶昔再來個(gè)牛油果，那減肥之路真就遙遙無期了。
因?yàn)?，牛油果的里面的能量?shí)在是太高啦！
2個(gè)牛油果可食部大約有200克，能量大約有400千卡，很多女性一頓早餐都攝入不了這么多能量。
不過也不要因此而完全排斥牛油果，畢竟其脂肪酸構(gòu)成以單不飽和脂肪酸為主。
也就是和橄欖油的主要脂肪酸一樣，可以替代油脂給沙拉調(diào)味，也能補(bǔ)充日常膳食攝入比較少的單不飽和脂肪酸。
還要提醒減肥的妹子，別再問吃什么能減肥，并沒有！只是有的食物能量密度低點(diǎn)，多吃幾口也攝入的能量少點(diǎn)罷了，比如各種葉子菜。
而牛油果就屬于能量密度高的食物，多吃幾口能量就會(huì)攝入很高能量。
