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代餐時(shí)間不長(zhǎng)，容易反彈

您在代餐飲食中可能瘦了。畢竟，當(dāng)您吃代餐減肥時(shí)，您還沒(méi)有進(jìn)食。您尚未食用卡路里，火鍋，燒烤，食物，烤魚(yú)和其他會(huì)使您發(fā)胖的卡路里。飽餐一頓，卡路里的攝入量比以前少了很多，自然也很稀薄。但是一旦你停止吃代餐，你就回到晚餐的飲食上，胡吃海或吃海喝，夜鶯或夜鶯，健康的飲食習(xí)慣仍然沒(méi)有養(yǎng)成，不要反彈怪罪。減少的脂肪又回到了您身上。你值得嗎？您是說(shuō)您真的成功減肥了嗎？

代餐粉，代的都是什么？

代餐“從字面上講就是代餐，用代餐使能量攝入少于能量消耗。用代餐粉可以給自己一個(gè)控制飲食的提示，可以起到減肥的作用。因此，代餐減肥的關(guān)鍵還是要閉嘴對(duì)于那些需要減輕體重的人，只要能夠控制能量攝入或增加能量消耗，他們就可以達(dá)到目標(biāo)，而不必吃東西代餐粉普通代餐粉有水果和蔬菜代餐粉，蛋白質(zhì)復(fù)合粉，谷類(lèi)代餐粉，膳食纖維粉等用營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維制成的奶昔代替晚餐，通常是減少膳食的輔助手段能量攝入，但要少吃，餓，這會(huì)很快，這時(shí)的代餐粉會(huì)很努力，不同的代餐粉會(huì)添加燕麥片，豌豆纖維，魔芋粉面粉，谷物纖維和其他成分可為人體提供膳食纖維，增加飽腹感并有助于控制能量攝入。

雖然膳食纖維具有跟淀粉多糖類(lèi)似的化學(xué)結(jié)構(gòu)，但是大自然的神奇就在于，恰恰由于這一小點(diǎn)差異，膳食纖維具有跟淀粉多糖（可以理解為我們所耳熟能詳?shù)闹魇常┙厝徊煌纳砉δ堋?

淀粉多糖是人體、干凈的能量來(lái)源；而膳食纖維卻不能給我們身體供能（可溶性膳食纖維是腸道菌群的“食物”，它們被細(xì)菌分解后會(huì)產(chǎn)生少部分能量，一般為2kcal/g）。

——淀粉多糖被消化吸收后會(huì)升，而膳食纖維不能被腸胃直接消化吸收，反而對(duì)控制血糖濃度的升高、調(diào)節(jié)血液膽固醇、有一定的作用（混合膳食模式中的膳食纖維會(huì)吸附部分脂肪和單糖，隨即以糞便形式排出體外）。