濟源正規瘦身店加盟培訓的行業須知「多圖」

物資資源豐富的現在，減肥瘦身，不僅僅是針對女性朋友了，也是許多男性朋友的當務之急。在日常生活中總是在不斷地尋找適合自己的減肥方法，希望能夠找到一個方法能夠幫助自己。為大家介紹一下正確有效的減肥方法，那么正確有效的減肥方法有哪些?1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白 高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

5.吃帶皮蘋果。美國愛荷華大學研究發現，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。

6.早餐可吃甜點。早晨人體新陳代謝旺盛，也適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發胖，還可幫助減肥。

7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發現，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發現，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

8.用小盤子、大叉子吃飯。相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃得更多。

誤區五：緊身衣、桑拿、器可以減肥。一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實質上只會增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。可惜減去的只是水分而非脂肪，一旦補充水分，便會恢復原來體重。美容院采用的電療器，原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性，而非直接消耗脂肪，對于要減肥的人來說，作用不大。