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嬰兒需要補DHA嗎

嬰兒需要補DHA嗎？答i案是肯定的。DHA對小寶寶的大腦發育和視i網膜發育都起著十分重要的作用。

DHA屬于長鏈多不飽和脂肪酸中的一種。成熟的哺乳動物大腦脂質的10%為DHA，為大腦中含量至高的脂肪。同蛋白質、氨基酸一樣，是人類健康不可缺少的營養要素之一。日本兒童智商之所以高于歐美兒童，也在于日本兒童喜歡食用的海產品中DHA的含量極高。

DHA對兒童腦發育及行為的作用表現在以下方面：

1、DHA對寶寶腦神經生長發育至關重要

人的大腦約有1011億個神經元，這是大腦具有復雜功能及智慧的基礎。腦的發育要經過細胞的增殖、分化、遷移、死i亡、突觸的形成與修飾等復雜過程，營養素和能量是腦發育的物質基礎。0～６歲是人大腦發育的關鍵時期。DHA 是胎兒和兒童大腦發育的一種必需微量營養素，DHA 可以促進神經網絡形成，使神經遞質的釋放和傳遞信息的速度加快；并能對傷亡的腦細胞起到明顯的修復作用。在妊i娠的至后三個月，胎兒腦部的DHA會增加3～5倍，從而對兒童的腦發育及功能起著重要作用。難怪老百姓把DHA又稱作“腦黃金”。

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孕婦需要補DHA嗎

很多準媽媽會有這樣的疑問，孕婦需要補DHA嗎？DHA的重要性與葉酸是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先i天性i障礙，那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。而DHA又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊i娠期期孕婦體內DHA含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充DHA對孕婦本身有利于減少產后神經衰i弱的及抑郁i癥的發生。

1、延長妊i娠期預防早產

孕期補充足量的dha可以將孕婦的妊i娠期平均延長1.6-2.6天，對于有早產風險的婦女有延長妊i娠期的功效。

2、減少產后抑郁

研究顯示，我國50%-75%的女性隨著孩子的出生都會經歷一段產后抑郁的過程，10%-15%的新媽媽產后抑郁會很強烈，被專門術語稱為“產后抑郁i癥”。產后抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感i障礙、行為異常。足量的dha可以減少產后抑郁i癥的發生。

在備孕的時候有些人就會開始注意補充各種元素，為了更好的受孕以及更好的來供給營養給胎兒，但是在備孕那段時間是不是要和懷孕的時候一樣來吃呢，或者說她們在身體所需上還有所區別，在這方面來說備孕可以dha嗎?

備孕可以吃dha嗎

從備孕就開始吃的話，能使體內DHA含量更高，不僅對自身有好處，懷孕之后對胎兒發育更是有好處的，備孕期每天吃220毫克DHA就夠了，等懷孕之后每天就要吃300毫克。DHA在國外屬于藥類，藥有三分毒。DHA可以通過多不飽和脂肪酸轉換而來，所以只要備孕期飲食均衡，葷素搭配，多注意攝取不飽和脂肪酸含量豐富的食物即可，如堅果類、深海魚類。

備孕吃應該吃什么

1、備孕期間建議買一些葉酸，女方在提起三個月的時候 就開始服用，而男方是提前一個月。

2、男人備孕建議吃一些育之緣口嚼片來補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質。蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質可以提高男性的精i子質量和精i子活力，縮短精i子液化時間。蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是備孕的優i質組合，建議及時補充。

備孕的時候不像已經確認懷孕的人那樣需要的各種元素那么多，但是要提早的補充好各種應需的元素，可以提高精i子的活力，在剛懷孕的時候更穩當一些，平時可以多吃點堅果，藥i物的話不要隨便吃，應該先詢問醫生后服用。

DHA在人體中的地位十分重要，可以不同程度地促進胎兒的大腦發育，還可以減輕或降低產婦生完孩子患產后抑郁的幾率等，因此，孕婦適當食用一些 DHA對胎兒和自身都有好處。

但 DHA的種類和種類很多，服用方法也不同，那么孕婦在補充 DHA時要先咬破吃還是直接沖服？

DHA主要分為膠i囊型和沖劑型兩種，如果孕婦吃了 DHA膠i囊型就需要咬破吃。假如 DHA屬于沖劑類型，建議直接沖服。以下介紹一些常見的 DHA：魚類 DHA和 DHA。

魚 DHA如魚i油乳劑、魚i油軟凝膠、 DHA咀i嚼片等。在這些產品中，魚i油軟凝膠沒有異味，很容易被人接受； DHA咀i嚼片的味道很好，孩子一般都是自愿的，吃了以后還想再吃。

海藻的 DHA類型有軟膠i囊型、沖劑型、含乳劑型、含油型、含油型等。這種類型的軟囊型服用，研究表明，與膠i囊型相比，沖劑類型的沖劑類型，吸收效率提高了2倍。海藻 DHA腥味小且不含 EPA，相對于兒童食用更為適宜。既可用于炒菜，又可直接口服含奶類的食油類 DHA。